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抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

摘要:我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。

  抑郁癥早就已經(jīng)使得很多人都都無法正常的生活了,這不僅是指患者自己,還包括了患者身邊的人。對于該病,我們只有及時的進行治療了,才能夠幫助患者更好的回到正常的生活之中。而在日常生活中,我們有必要了解一些抑郁癥的調(diào)節(jié)方法,這樣能夠更好的恢復健康。

  一、勿做重大決定:抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結婚或離婚等。

  二、肯定自己:我們可以在每天玩上睡覺的之前,充分的肯定自己這一天的成績和進步,不講、不想消極的東西。若是可以寫日記的話,就可以將自己好的體驗、進步等都寫在日記本上。

  三、量力而行:我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。

  四、正?;顒樱阂恍┎∏檩p微的患者本來是可以正常上下班、正常做家務的,但是,他們卻什么都不做,這是很消極的。實際上,只要患者有能力去完成任務,能夠堅持的就堅持,這樣自己才會有成就感,情緒才不會日益低落。

  專家提醒:無論是哪種疾病困擾,都不建議患者自行服藥控制,如果發(fā)現(xiàn)疾病已經(jīng)影響到生活及健康,一定要及時咨詢專業(yè)醫(yī)生改善治療,避免延誤病情。如果您還有精神疾病上的疑問,可以咨詢公益在線醫(yī)生為您排憂解難?;驌艽蛭覀兊臒峋€電話!希望所有的患者早日恢復健康生活!

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