得了強(qiáng)迫癥，整天神經(jīng)兮兮的，怎么辦呢？

2016-12-29 來源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于強(qiáng)迫癥的療愈來說，唯有對其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是“順其自然、無為而為”的道理，如此才是根本的療愈之道。所以，如果能做到順其自然，強(qiáng)迫癥自會痊愈。

　　滿灌法

　　簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強(qiáng)迫性的潔癖，請你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時(shí)你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來的。

　　若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會大大增強(qiáng)，這時(shí)旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。該療法持續(xù)時(shí)間的長短主要依據(jù)是否讓兒童青少年消除焦慮和回復(fù)寧靜為準(zhǔn)，因此，采用這種方法的治療時(shí)間要比較長一些，大約在2小時(shí)左右。

　　系統(tǒng)脫敏法

　　先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

　　認(rèn)知學(xué)習(xí)法

　　榜樣學(xué)習(xí)技術(shù)也經(jīng)常被運(yùn)用于強(qiáng)迫癥的治療中，主要有參與示范和被動(dòng)示范，其中參與示范運(yùn)用最多。和系統(tǒng)脫敏一樣，實(shí)施參與示范也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級，治療者逐漸示范暴露在相應(yīng)的情景中，然后再由患者自己去逐漸面對這個(gè)情境，知道能夠完全獨(dú)立面對為止。被動(dòng)示范也是讓患者觀察治療者從低到高地接觸各種情境，所不同的只是不讓患者介入情境。

　　此外，這兩種治療都采用反應(yīng)阻止法。譬如，在治療強(qiáng)迫性潔癖的時(shí)候，治療者可以借助于某種協(xié)議來阻止兒童的所有洗手行為。從國外現(xiàn)有的資料來看，一般認(rèn)為參與示范比被動(dòng)示范的治療效果更好一些。此外，示范學(xué)習(xí)經(jīng)?？梢耘c暴露療法結(jié)合起來加以使用，效果會更好。

　　教你做到「順其自然」的強(qiáng)迫癥治療方法“亦止法”

　　強(qiáng)迫癥的根源問題

　　究其根源，是不健康的心理模式造成的，簡單來說，唯有改變這種習(xí)性的心理(敏感、多慮、多疑、執(zhí)著、完美主義等特質(zhì))，強(qiáng)迫癥才能徹底治愈。任何一種有效的強(qiáng)迫癥的治療方法都應(yīng)該著重這一點(diǎn)。

　　強(qiáng)迫癥頑固的原因

　　患者是能意識到不合理的，但為何強(qiáng)迫癥患者卻又無法控制地“想”或“重復(fù)行為”呢?這正是問題的關(guān)鍵。很多強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為只要消除了這個(gè)擔(dān)憂或那個(gè)疑問，問題就解決了。

　　但這只是一種表象，即便解決了這個(gè)問題甲，接下來還會遇到問題乙、丙、丁，強(qiáng)迫的模式?jīng)]有改變，還會反復(fù)的投射在不同的對象上，這也是強(qiáng)迫癥頑固的原因。很多強(qiáng)迫癥的治療方法更多注重于強(qiáng)迫的表象問題上，沒有追溯其根源，導(dǎo)致難以治愈。

　　對強(qiáng)迫癥“說教”是不管用的

　　簡單來說，強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的，只有改變強(qiáng)迫的習(xí)性思維，安住當(dāng)下，胡思亂想、妄想就會停止，如此，強(qiáng)迫的觀念、行為自然就會消除。

　　但當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí)，若你去和它理論、說教，結(jié)果只會陷入無盡的強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的糾纏中而無法自拔。

　　對于強(qiáng)迫癥的療愈來說，唯有對其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是“順其自然、無為而為”的道理，如此才是根本的療愈之道。所以，如果能做到順其自然，強(qiáng)迫癥自會痊愈。

　　治愈強(qiáng)迫癥的最大障礙

　　強(qiáng)迫癥自會痊愈，很多強(qiáng)迫癥患者都知道這個(gè)道理，也了解到森田療法的核心思想“順其自然”是治療強(qiáng)迫癥最有效的方法，但卻不知道如何才能真正做到“順其自然”。

　　做到順其自然的方法亦止法

　　亦止法，"亦"是"就是"的意思,"止"是"不動(dòng),不變,停住,平靜的意思."亦是如此"通俗解釋是：就是這樣、就是如此、如此而已。

　　其實(shí)，亦止法主要是幫助強(qiáng)迫癥患者在生活中，能夠做到順其自然，不要抱著強(qiáng)迫心理，保持一個(gè)常態(tài)的心。

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