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看了這才知道,離抑郁癥有多遠?

2016-12-29 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥可以使人變得沉默寡言,導致食欲不振;另一方面,有時也會使有些患者感到饑餓并且暴飲暴食,因為患者需要通過味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。

  28歲的喬任梁因抑郁癥自殺震驚朋友圈。忙碌,壓力大,讓很多人可能受抑郁癥的困擾卻不自知。下面小編給大家講述一下抑郁癥的10種表現(xiàn)。那我們應該怎樣幫自己遠離抑郁癥呢?趕緊來看看吧!

  食不知味或暴飲暴食

  抑郁癥可以使人變得沉默寡言,導致食欲不振;另一方面,有時也會使有些患者感到饑餓并且暴飲暴食,因為患者需要通過味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒

  睡眠過多或失眠

  有些抑郁癥患者會時常打盹,過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實中消極情緒的一種方式。而這種作息紊亂會使得患者總是感到疲憊;另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安,睡眠中斷甚至失眠。睡眠問題不僅僅是有抑郁癥所引起,也是抑郁癥加重的誘因,最終變成惡性循環(huán)。

  常因瑣事發(fā)火

  這或許是一個鮮為人知的臨床表現(xiàn):抑郁癥往往使人更容易發(fā)火。如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休,那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈,這或許就是由于抑郁癥影響正常的荷爾蒙波動。

  無法集中精力

  時常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間。人們在遭遇抑郁癥時,頭腦可能一片模糊,影響工作,記憶以及決策能力。

  喪失興趣

  或許你曾經(jīng)喜愛和同事一起玩,但最近幾周內(nèi),那么曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動現(xiàn)在卻索然無味。不參與曾經(jīng)喜愛的運動,因為它們不能再給你帶來歡樂,也是抑郁癥的信號之一。

  感覺自己一文不值

  當人們反復覺得自己不夠優(yōu)秀,不重要等,會更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法,這也會使得抑郁癥患者面臨更多風險。

  感到想自殺

  想要結(jié)束自己的生命的想法總是在腦海中縈繞,冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些,或者最近兩周內(nèi)每天都有這樣的想法,要及時尋求幫助。

  驚慌失措或焦慮不安

  這種焦慮和平常的不一樣,它是一種持續(xù)的,不能控制的驚恐,通常還伴有身體上的不適,如心率過快,大汗淋漓,以及睡眠問題等。

  精疲力盡

  抑郁癥還可能使人們變得疲憊而不能處理日常生活。日復一日,患者會感到精疲力盡,甚至起床和洗澡都變得困難。

  無法解釋的疼痛和不適

  抑郁癥還可能影響人們的機體,比如表現(xiàn)為頭痛,胃痛,頸部疼痛和背部疼痛,甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病的折磨,除了看醫(yī)生檢查外,也要考慮一下是不是得了抑郁癥。

  自己幫自己遠離抑郁癥

  運動

  當抑郁癥讓我們行動和思維都緩慢下來時,運動能幫助身體和主觀感受慢慢活躍起來,還有助于緩解軀體不適,恢復正常的睡眠節(jié)奏。

  把心事說出來

  找一些朋友或家人傾訴。如果他們不理解你,請不要灰心,也許他們是不知如何處理類似你這樣的問題。請繼續(xù)尋找一個能夠理解你的痛苦并愿意聽你傾訴的人。

  察覺自己

  當無法控制悲觀,絕望的情緒時,先反問自己:”現(xiàn)實情況真的是這樣的嗎?我是不是在夸大問題,無端擔憂,過分苛求自己?“察覺到自己不合理的想法之后,也就能承受和處理抑郁的情緒

  各位親愛的朋友們,當你們有以上的10種抑郁癥的表現(xiàn)時,請及時就醫(yī),再忙也要照顧好情緒,照顧好自己。

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