曾經(jīng)有抑友說過這樣一句話,“現(xiàn)在抑郁了,才知道,其實甘于平凡最可貴!”
聽起來似乎有幾分道理。
長期以來,我們習(xí)慣了一直用力地爭,爭好成績,爭好工作,爭好資源,爭好……直到爭得自己精疲力竭,被壓力壓得透不過氣。
抑郁了,還在勉強(qiáng)自己爭,結(jié)果必然是雪上加霜。
那么,應(yīng)該怎樣呢?不爭了?不拼搏了?甘于平凡?
偏偏,就是不甘心!
其實,走出抑郁﹦甘于平凡,實在是一種誤解。“甘于平凡最可貴”也頗有自欺欺人的意味。
◇走出抑郁﹦學(xué)會愛自己,走出抑郁≠甘于平凡。
換言之,愛自己≠甘于平凡。為什么呢?下面來舉例。
有兩位媽媽,都非常愛自己的孩子。
媽媽A,總是對孩子強(qiáng)調(diào),“媽媽很愛你”。孩子想要離開家外出闖蕩,實現(xiàn)自己的理想,這位媽媽卻竭力反對,“媽媽這么愛你,你怎么忍心拋下媽媽?”最終,媽媽用眼淚、乞求留住了孩子。孩子雖然心有不甘,卻不得不安慰自己,“實現(xiàn)不了理想是命,陪著媽媽就行了”。
媽媽B很少與孩子談?wù)搻郏J(rèn)為,愛孩子就要對孩子要求嚴(yán)格。媽媽B對孩子說得最多一句話就是,“你看看你們班的小明,功課好,各方面都優(yōu)秀。跟小明比起來,你真……”日復(fù)一日,孩子被挫折與沮喪壓得抬不起頭。
很多病人對待自己的方式,往往不是類似于媽媽B,就是類似于媽媽A。要么給自己一個遙不可及的目標(biāo)——變得不平凡——來挫敗自己;要么給自己一個不合理的信念——愛就等于放棄理想、甘于平凡。
實際上,真正對人成長有益的愛,恰好在這兩者之間。
媽媽C,對孩子的每次進(jìn)步都看在眼里,時常給予孩子鼓勵。孩子想要離開家外出闖蕩,實現(xiàn)自己的理想,媽媽C給予最大限度的支持。最終,孩子在外取得不錯的成績,媽媽C很為孩子驕傲。
不甘平凡沒有錯!錯的是,只追求結(jié)果,而缺乏具體的、合理的步驟。
每天幻想自己不平凡的樣子,與現(xiàn)實中的自己比較,將自己挫敗一番,就能實現(xiàn)不居平凡的理想嗎?
無休止的工作學(xué)習(xí),不給自己一點休息,就能實現(xiàn)不居平凡的理想嗎?
真的不甘平凡,就要像媽媽C對待孩子一樣對待自己,對自己有愛心、有耐心、鼓勵自己、最大限度的給予自己支持。要知道,你的能量,并不像你想象的那么大、那么多。
比理想、目標(biāo)更重要的,是訂一個具體可行的方案,越詳細(xì)越好。
今天做些什么,明天做些什么……而不致迷茫困惑。
每個行動都應(yīng)當(dāng)是能夠切實完成的。而不是以微積分為難小學(xué)生一般為難自己。
合理作息。每個人都需要休息。休息的重要性,與工作學(xué)習(xí)不相上下。
由易到難。從容易的事情入手,每天堅持做,慢慢的再增加難度。
及時鼓勵自己。對自己一點點的小進(jìn)步,都及時給予鼓勵,令自己更有信心。
做不到時原諒并安慰自己。做不到時,一定要記得安慰自己,“今天沒完成計劃?沒關(guān)系!明天再做吧。”這樣才不會失去動力。
給自己充足的時間。慢點就慢點,沒關(guān)系!慢并不意味著失敗。
堅持。唐朝魏征有句名言,“善始者實繁,克終者蓋寡”。說的是能夠堅持的人不多。長期堅持很不容易,也很重要。
出現(xiàn)變化及時調(diào)整??赡芘α税胩鞎l(fā)現(xiàn),原來這個方向并不適合我。那也沒關(guān)系,及時調(diào)整就行。正確的事情本來就是從不斷的嘗試和調(diào)整中來的。之前的努力也并非白費,畢竟帶來了很多的寶貴經(jīng)驗。
細(xì)心的你一定發(fā)現(xiàn)了,以上的原則和具體辦法,其實也適用于走出抑郁。
沒錯!“走出抑郁”與所有的偉大理想一樣,同樣是個了不起的目標(biāo),同樣需要一步一步的腳踏實地去實現(xiàn)。
《勸學(xué)》中有這樣一句話:不積跬步無以至千里。如果真的愿意一步一步的向前走,又有什么目標(biāo)是不可能達(dá)到的呢?
只有敢于承認(rèn)眼下平凡,并安于眼下的平凡,才能不懈地朝著不甘平凡的方向努力!
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40