對(duì)不少抑郁病人來(lái)說(shuō)，親密關(guān)系往往令他們陷入無(wú)比矛盾之中。由于疾病，病人會(huì)有意無(wú)意地試圖與所有關(guān)系隔離，因此，在面臨是否進(jìn)入一段親密關(guān)系的選擇時(shí)，病人會(huì)不由得感到恐懼甚至抓狂。然而，強(qiáng)烈的孤獨(dú)感又讓他們內(nèi)心深處無(wú)比渴望一段親密關(guān)系，來(lái)?？孔约横葆鍩o(wú)依的心。

　　一旦進(jìn)入到親密關(guān)系當(dāng)中，處于抑郁中的病人容易對(duì)親密關(guān)系過(guò)分敏感，甚至不停地糾纏于一些外人看來(lái)十分可笑的問(wèn)題：

　　“總有一天，他/她會(huì)離開我的。我沒(méi)能力令他/她感到幸福。”

　　“我表現(xiàn)得這么差，他/她一定對(duì)我失望，不再愛(ài)我了。”

　　“我今天讓他/她不開心了，都怨我！”

　　“他/她的家人不會(huì)同意我們?cè)谝黄鸬模趺崔k？”

　　……

　　還有很多很多，總之，就是對(duì)未來(lái)的一切做出最為悲觀的預(yù)測(cè)。

　　當(dāng)與戀人的關(guān)系越來(lái)越緊密，病人糾結(jié)的問(wèn)題也越來(lái)越多、越來(lái)越龐雜，直到壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)。這個(gè)時(shí)候，病人唯一的想法就是——逃離。

　　可是，逃離真是最好的解決方案嗎？

　　逃離親密關(guān)系，意味著與戀人分手。但是分手之后，更多的煩惱接踵而來(lái)。

　　“我這一生真的要孤獨(dú)終老了嗎？”

　　“他/她答應(yīng)分手是不是不愛(ài)我？”

　　“他/她真的愛(ài)過(guò)我嗎？這份愛(ài)情真的存在嗎？或許僅僅是我的一廂情愿？”

　　“是不是我傷害到他/她了，我是個(gè)罪人吧？”

　　……

　　不得不滿懷著痛苦，一遍遍回味這段被自己終結(jié)的感情。

　　我想，逃離并不能真正解決問(wèn)題：痛苦不會(huì)因你選擇逃離而消失。

　　作為一名正在走向康復(fù)的抑郁癥患者，我想與大家分享一下，我是如何克服親密關(guān)系中的恐懼的。

　　1.不過(guò)分在意別人的看法，保持自我的獨(dú)立性。

　　首先，無(wú)論如何都要樹立一種信念，那就是肯定自己的生命，你本身就是有價(jià)值的。就算沒(méi)有任何外在的包裝，你也是一個(gè)有價(jià)值的存在。因此，你有資格獲得幸福和快樂(lè)。明確這一點(diǎn)，對(duì)你來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　此外，真正明確了這一點(diǎn)，你就會(huì)明白，你的價(jià)值其實(shí)并不依賴于外界的評(píng)價(jià)。過(guò)分在意別人如何評(píng)價(jià)自己，完全沒(méi)有必要。

　　其次，一定要清楚，別人如何評(píng)價(jià)你，你并不能全盤掌控?？偸菍?duì)別人抱有期待，覺(jué)得別人必須按你的想法去說(shuō)/做，容易令自己陷入沮喪之中。一些營(yíng)銷理論中宣稱“如何控制別人的思想”，其實(shí)不過(guò)是一種噱頭，沒(méi)有人能夠真正控制別人的思想。永遠(yuǎn)不要試圖說(shuō)服別人，按照你的標(biāo)準(zhǔn)看待你；更不要試圖說(shuō)服別人，事事都跟你一條心。你們是不同的人，有不同的想法、看法，處事方式，都非常正常。

　　不是有句話：“走自己的路，讓別人去說(shuō)吧”。這個(gè)原則不僅適用于親密關(guān)系，也適用于其他任意關(guān)系。

　　2.自己有充實(shí)的生活。

　　即使是親密關(guān)系，也不要將對(duì)方和自己捆綁起來(lái)，這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一種折磨。無(wú)論如何，保持你的見(jiàn)解、你的習(xí)慣、你的生活節(jié)奏。并且不要把對(duì)方想的那么脆弱，覺(jué)得對(duì)方?jīng)]有你就會(huì)過(guò)得不好。

　　如果你們是互相依存，沒(méi)有誰(shuí)另一方就活不了，那就成了典型的寄生關(guān)系，這樣的關(guān)系既不健康也無(wú)法長(zhǎng)久。

　　一段可以持續(xù)的關(guān)系必然是雙方既保持一定的獨(dú)立性，又相互幫助、依偎、溫暖。當(dāng)然這里有一個(gè)度的問(wèn)題。如何把握好這個(gè)度？有一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：沒(méi)有他，你是否可以正常生活？

　　3.探究他/她的真實(shí)需要。

　　和戀人溝通，最好能夠保持一種理解和包容的心態(tài)。何謂親密關(guān)系？親密，就意味著你對(duì)他/她，他/她對(duì)你，不戴面具，全然的真實(shí)。所有好的壞的都呈現(xiàn)給對(duì)方。

　　在這之中，尤其要懂得保護(hù)自己。特別是情緒方面，盡量不受對(duì)方影響，懂得區(qū)分他/她的哪些話是情緒發(fā)泄，這些情緒的背后隱藏著什么樣的真實(shí)需要。

　　處在抑郁狀態(tài)，要做到這一點(diǎn)非常不容易，因?yàn)橐坏?duì)方有情緒，你的第一反應(yīng)往往是“我有問(wèn)題”，繼而無(wú)限自責(zé)、內(nèi)疚，而忽略了去尋求真相（即對(duì)方的真實(shí)需要）。這一點(diǎn)，有必要經(jīng)常提醒自己留意。

　　4.實(shí)踐、實(shí)踐、實(shí)踐！

　　實(shí)踐才是重中之重。要知道，處理好一段關(guān)系并不是一蹴而就的，也不是光解決一個(gè)矛盾就能萬(wàn)事大吉、永無(wú)后患。付出實(shí)踐，在遇到矛盾的時(shí)候注意提升自己處理情緒的能力，非常關(guān)鍵。

　　親愛(ài)的朋友：

　　改變自己必然會(huì)遇到痛苦，但是別忘了，改變自己才有機(jī)會(huì)終結(jié)痛苦。而逃避，雖然很容易，你卻不得不長(zhǎng)期與痛苦為伴。

　　一點(diǎn)一滴的努力，你都會(huì)更靠近快樂(lè)、平和的生活。當(dāng)你擁有了處理情緒的能力，戀人的情緒便不會(huì)擾亂你，而你也可以逐漸把持好自己的情緒，不會(huì)動(dòng)輒傷害對(duì)方。這樣，相處才會(huì)舒適。

　　拉開距離，實(shí)則是為了更好的靠近。當(dāng)我真切體會(huì)到這一點(diǎn)，不由得贊嘆：這真是一個(gè)非常神奇的辯證哲學(xué)。