抑郁病人如何走出去？

2016-12-23 來(lái)源：抑郁癥關(guān)愛(ài)聯(lián)盟標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：花點(diǎn)時(shí)間與信任的人面對(duì)面交談，分享你正在經(jīng)歷的一切。當(dāng)然，與你交談的人，不一定非要能治愈你，TA只要是一個(gè)好的傾聽(tīng)者就足夠了。

　　●尋求支持你的人際關(guān)系

　　撥開(kāi)抑郁的陰霾，徹底趕走抑郁，身邊人必要的支持功不可沒(méi)。僅僅依靠自己未必?zé)o法走出抑郁。不過(guò)，如果能得到必要的支持，那么，在保持遠(yuǎn)見(jiàn)，以及不灰心的持續(xù)付出努力等方面，會(huì)容易得多。

　　偏偏抑郁有著天然的孤僻特性，病人很難向外求助。孤立和獨(dú)處容易觸發(fā)或加重抑郁，形成惡性循環(huán)。

　　在情感上保持較為親密的人際關(guān)系，可以杜絕這種惡性循環(huán)，對(duì)抑郁病人很有益處。

　　下面就來(lái)談?wù)?，抑郁病人要如何尋求能提供必要支持的人際關(guān)系。

　　向外尋求支持，甚至是向你最親近的家人和友人，或許聽(tīng)起來(lái)很令人恐慌。你也許會(huì)感到羞恥，感到筋疲力盡得難以表達(dá)；也可能，你因?yàn)楹鲆曀麄兌械阶载?zé)。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)注意提醒自己：這是關(guān)于抑郁的交談。向外求助不是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)，也不表示你就是別人的負(fù)擔(dān)。愛(ài)你的人關(guān)心你，想要幫助你。

　　一定要記住，建立新的關(guān)系，編織你的支持關(guān)系網(wǎng)，這件事情無(wú)論何時(shí)開(kāi)始都不晚。

　　向那些你認(rèn)為愛(ài)你、在乎你的人求助。包括家人、朋友、可靠的長(zhǎng)輩老師等。

　　花點(diǎn)時(shí)間與信任的人面對(duì)面交談，分享你正在經(jīng)歷的一切。當(dāng)然，與你交談的人，不一定非要能治愈你，TA只要是一個(gè)好的傾聽(tīng)者就足夠了。

　　尋求必要的幫助和支持時(shí)，你可能會(huì)在最珍惜的關(guān)系面前退縮，但是，一定要記?。呵楦猩系穆?lián)系能夠幫你度過(guò)這段艱難的時(shí)光。

　　抑郁時(shí)期你可能不太喜歡社交，不過(guò)，盡可能保持一定的社交活動(dòng)對(duì)你很有幫助。每當(dāng)陷入抑郁，或許蜷縮在自己的殼里更加舒服，但是走出去，到人群當(dāng)中，往往能夠減輕抑郁。

　　參加一個(gè)針對(duì)幫助抑郁病人的團(tuán)體。和其他人一起面對(duì)抑郁，對(duì)減輕你的孤立無(wú)援感大有裨益。你也可以鼓勵(lì)別人，給予和接受一些有用的建議，并且分享你的經(jīng)驗(yàn)。

　　關(guān)于抑郁病人走出去，以及與他人建立關(guān)系的10個(gè)建議：

　　1.對(duì)一個(gè)可信的人（家人、朋友等）說(shuō)出你的想法和感受。

　　2.志愿幫助其他人。

　　3.和朋友一起吃個(gè)午餐，喝杯咖啡。

　　4.拜托一個(gè)關(guān)愛(ài)你的人定期向你了解情況。

　　5.陪某人去看場(chǎng)電影或者參加一個(gè)音樂(lè)會(huì)，或者是一個(gè)小小的聚會(huì)。

　　6.打電話或者發(fā)郵件給老朋友。

　　7.與一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一起去散步。

　　8.計(jì)劃每周一次的約會(huì)。

　　9.通過(guò)參加某個(gè)課程或者加入一個(gè)俱樂(lè)部來(lái)結(jié)交新朋友。

　　10.找一個(gè)信賴的牧師、老師或者健身教練。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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用于治療抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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