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推薦四個(gè)自我按摩的方法來(lái)消除抑郁情緒

2016-12-23 來(lái)源:抑郁癥康復(fù)治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩手緊貼于脅肋部,沿腋下向肚臍的方向,施以單方向的擦法,注意兩手緊貼脅肋部,用力宜均勻,以脅肋部有溫?zé)岣袨橐?,起到疏肝解郁的作用?

  秋冬之交,開(kāi)始進(jìn)入心理和情感的“震蕩期”,研究發(fā)現(xiàn)秋冬前后為抑郁高峰。今天給大家推薦四個(gè)自我按摩的方法來(lái)消除抑郁情緒。

  一、空掌拍擊

  坐位,左手虛掌置于左乳上方,由左向右依次輕輕拍擊,以起到寬胸理氣、通暢氣機(jī)的作用。

  二、掌擦兩脅

  兩手緊貼于脅肋部,沿腋下向肚臍的方向,施以單方向的擦法,注意兩手緊貼脅肋部,用力宜均勻,以脅肋部有溫?zé)岣袨橐?,起到疏肝解郁的作用?/p>

  三、按揉穴位

  內(nèi)關(guān)穴:《針灸甲乙經(jīng)》說(shuō)“心澹澹而善驚恐,心悲,內(nèi)關(guān)主之”。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸(即自身3橫指的寬度),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹按揉此穴,按揉1分鐘左右即可停止,起到寧心安神的作用。

  太沖穴:太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,用拇指指腹按揉此穴,有酸脹感即可停止,起到調(diào)肝解郁的作用。

  四、摩腹法

  《厘正按摩要術(shù)》提到“胸腹者,五臟六腑之宮域,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源,若知臟腑如何,則莫如診胸腹”。說(shuō)明了腹部與五臟六腑的密切關(guān)系。摩腹法相對(duì)于其他腹部推拿方法而言比較簡(jiǎn)單,易于掌握。

  摩腹法:肚臍為中心,分別沿順時(shí)針、逆時(shí)針兩個(gè)方向施以摩法,不可用暴力,力量應(yīng)輕柔和緩,有溫?zé)岣屑纯赏V?,起到改善睡眠、促進(jìn)排便的作用。

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