1、抑郁癥的本質(zhì)不是痛苦。

　　抑郁癥的對面不是“快樂”，而是“活力”。身體被它困住了，導致整個人生也如同被困住了，抑郁癥，究其本質(zhì)，并不是痛苦，而是對世界上的一切缺乏興趣，到最后，它讓人連起床的動力都失去，甚至想要活著的力量也消失。就像一部電腦，由于缺少插件或病毒感染，系統(tǒng)被損壞或崩潰，造成功能無法正常運行。

　　2、患病的他們，并不是不堅強，不樂觀。

　　認為這是性格障礙，責備患者不堅強，是人們對抑郁障礙的最大偏見。再堅強樂觀的人也有可能遭遇抑郁癥的折磨。所以不要對抑郁癥朋友說“你可以開心一點”、“想開一點”“堅強一點”這種話，這樣并不會減輕他的病痛。

　　3、一個陽光開朗的人，也會生病。

　　“你整天那么逗逼，怎么會抑郁呢？““你那么陽光，怎么會抑郁呢？”這樣的判斷是徹底的誤讀。不要以一個人開心與否來判斷他是否抑郁，這兩者之間并沒有直接關(guān)聯(lián)。抑郁癥患者也會有狀態(tài)好的時候，就像身體里的那個惡魔睡著了，可以像常人一樣地生活。

　　4、它是一種疾病，需要被正確認識和專業(yè)治療。

　　抑郁癥是一種疾病，不是無病呻吟的矯情。對于絕大多數(shù)抑郁癥患者來說，“扛過去”并不是一個好辦法。除了通過一些自己能做的努力(比如看書,傾述交流等)尋求自助自救，患者需要更多長期有效的專業(yè)治療，比如心理干預，藥物治療，物理治療等等。

　　5、抑郁癥的癥狀不只是心境低落。

　　世界上11%的人都有不同程度的抑郁癥癥狀，抑郁癥朋友會表現(xiàn)出悲觀低落，思維緩慢，情緒變化，也可能只會表現(xiàn)出失眠、嗜睡、頭昏、肢體乏力等生理癥狀。不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑郁癥的可能性。

　　6、抑郁癥患者很難控制自己的情緒。

　　抑郁癥患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經(jīng)常不想說話不想動，他們時常會忍不住流淚沮喪、情緒失控、脾氣暴躁，對于這種情緒上的失控，抑郁癥患者自己往往會在事后更加自責和苦惱。希望大家都能理解包容，用相對理性的方式進行溝通和陪伴，切忌去選擇與之對立或責罵。

　　7、不要用我們的經(jīng)驗去主觀臆斷或評價患者。

　　不要小看他們的痛苦，嘗試體會他們的感受，即使無法感同身受，也盡量不要說這樣的話：“你應該看到好的一面”“你想太多了，”“你太敏感了”“為什么一點小事情都能擾亂你”這類言語會使抑郁癥患者感到羞愧。他們會覺得被忽視了感受，或是他們的信賴和求助被你敷衍對待。

　　也許，我們可以學習更有效的對話，比如：“我明白你的感受”“我怎樣做會讓你感覺好點？”“你現(xiàn)在感覺好一點了嗎？”

　　8、抑郁癥病因有很多，且無法完全確認。

　　不要去追問抑郁癥患者“你為什么會得抑郁呢?“很多人的抑郁癥是無法找到確切病因的，就像有的癌癥患者不知道自己為什么會得癌癥一樣。抑郁癥受到遺傳，生理，心理和社會環(huán)境因素的共同調(diào)節(jié)，導致患病的原因有很多，生理疾病、用腦過度、精神創(chuàng)傷、環(huán)境不良等都可能成為原因之一。

　　9、一個安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

　　對抑郁癥患者而言，一些社交活動或精神負擔容易帶來難以承受的心理壓力。如與不熟悉的人聚會，比如家人對婚姻狀況的關(guān)切，比如居住環(huán)境的突然改變，或是從小養(yǎng)到大的寵物的離開。在病發(fā)的情況下，他們實在沒有力氣來對抗一些常人看起來也許微小的負面情緒，反而可能會被推向精神困局的最深處。因此，請不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋粋€安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

　　10、抑郁癥患者需要的不是大道理。

　　“你已經(jīng)很幸福了，這個世界上還有比你更困境更不幸的人....””他們都好好活著，你為什么不能好好活？”一些勵志故事或者大道理的出現(xiàn)，其實并不會減輕抑郁癥朋友的痛苦。患者的孤獨與絕望，常常來自于外界的誤解或輕視。那些不正確的認識帶來的冷嘲熱諷，往往可能讓他們的狀態(tài)雪上加霜。抑友們需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解，陪伴，和恰當?shù)年P(guān)懷。

　　不管康復的過程里我們要經(jīng)歷何種困難....

　　作為朋友，我會和你一起面對，一起努力。