完美主義者為何容易抑郁

2016-12-20 來源：神經(jīng)精神界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：完美主義不僅是抑郁的一個(gè)易感因素，而且與應(yīng)對方式有著密切的關(guān)系。完美主義者為對付內(nèi)外環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略，影響了完美主義者的心理。

　　韋氏詞典中，對完美主義的定義是：對完美的過度追求。完美則是指無法超越的準(zhǔn)確或優(yōu)越。在平常人的概念中，完美主義總是和過高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)相聯(lián)系，也往往與負(fù)性情緒聯(lián)系在一起。

　　完美主義個(gè)體一方面為自己設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，另一方面面對自己的表現(xiàn)進(jìn)行批判性自我評價(jià)的人格特質(zhì)傾向。因而完美主義往往與多種心理問題有關(guān)，例如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、進(jìn)食障礙等。抑郁是其中最普遍的問題。大量的實(shí)證研究表明，完美主義與臨床抑郁癥患者以及患有抑郁癥狀的大學(xué)生的有直接關(guān)系。

　　重慶師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院暨應(yīng)用心理學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室謝穎在漢斯出版社《心理學(xué)進(jìn)展》期刊上發(fā)表了相關(guān)文章。

　　完美主義作為一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，其消極成分會產(chǎn)生抑郁等負(fù)性情緒。有哪些中介機(jī)制導(dǎo)致了負(fù)面情緒的發(fā)生呢？

　　自尊是社會決定完美主義和抑郁間的顯著中介變量。完美主義者通常比較容易出現(xiàn)低自尊。他們往往把微不足道的消極反饋當(dāng)成是現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距。對自我的不滿意看成是完美主義傾向的關(guān)鍵部分。而對自我的滿意會直接導(dǎo)致自尊水平的高低。

　　完美主義不僅是抑郁的一個(gè)易感因素，而且與應(yīng)對方式有著密切的關(guān)系。完美主義者為對付內(nèi)外環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略，影響了完美主義者的心理。當(dāng)完美主義者不能很好地處理壓力時(shí)，就容易產(chǎn)生不良認(rèn)知，從而導(dǎo)致心理問題的出現(xiàn)。應(yīng)對方式能夠減少因完美主義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒。因此，完美主義雖然不易改變，卻可以通過改變應(yīng)對方式，以達(dá)到調(diào)節(jié)負(fù)性情緒的目的。適應(yīng)不良的應(yīng)對方式在自我批評性完美主義和抑郁之間起完全中介作用。

　　社會支持對壓力與心理健康狀況也有影響。社會支持就是個(gè)人可以覺察到他人對自己的關(guān)心，愛護(hù)或者幫助。研究表明，那些低社會支持的完美主義者更可能患有抑郁，而對那些患有抑郁或者焦慮的完美主義者們，較高社會支持具有積極的保護(hù)作用。并且擁有較高的社會支持又是積極的完美主義者們可以內(nèi)化社會支持去努力做得更好。因此，社會支持系統(tǒng)的完善將是緩解心理健康問題的重要影響因素之一。

　　自我接納程度對完美主義者的心理有較大影響。自我接納程度和完美主義者程度成負(fù)相關(guān)關(guān)系。無條件自我接納與焦慮有負(fù)相關(guān)，而與情緒狀態(tài)有正相關(guān)。無條件接受自己水平高者，報(bào)告較低水平的抑郁、焦慮情緒，較高水平的幸福感。任何水平的自尊都可能反映了不良的自我評價(jià)過程，而不良的自我評價(jià)會使人們陷入抑郁或焦慮中，無條件自我納則可以提高個(gè)體的社會適應(yīng)和心理健康水平。

　　雖然完美主義的消極成分影響非常大，但完美主義的的積極成分對個(gè)人心理的積極影響也不可忽視。它對提高個(gè)人心理健康有重要的影響力。未來我們還應(yīng)該發(fā)掘如何通過提升積極完美主義，以期減少心理負(fù)性情緒的產(chǎn)生的幾率，進(jìn)而抑制不良情緒對人們生活的影響。

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