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秋天來了,心情不好?你可能有秋季抑郁癥哦

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陽光是褪黑激素的克星,它可抑制褪黑激素的分泌,但是入秋以后,光照時間逐漸減少,陽光的威力也逐漸減弱,松果體分泌的褪黑激素相對增多,而甲狀腺素、腎上腺素的分泌卻受到抑制,人體細胞便“怠工、偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。

  秋天來了,最近小編身邊不少人都情緒有些低落。確實,季節(jié)會對人的情緒產(chǎn)生一定的影響,尤其是秋季。

  秋季的抑郁情緒

  我們?nèi)祟惔竽X中松果體分泌的褪黑激素,能誘人入睡,還可使人消沉抑郁。

  陽光是褪黑激素的克星,它可抑制褪黑激素的分泌,但是入秋以后,光照時間逐漸減少,陽光的威力也逐漸減弱,松果體分泌的褪黑激素相對增多,而甲狀腺素、腎上腺素的分泌卻受到抑制,人體細胞便“怠工、偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。

  在這種情況下,抑郁情緒就會乘虛而入,侵襲人體。

  “秋季抑郁癥”主要表現(xiàn)為:心情不加,認(rèn)為生活沒有意思,高興不起來;較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

  一般情況下,平時情緒容易不穩(wěn)定的人,尤其在季節(jié)轉(zhuǎn)化中會出現(xiàn)難以適應(yīng)的問題。

  一般來說,當(dāng)適應(yīng)的過程結(jié)束之后,人體的狀態(tài)也就恢復(fù)了。季節(jié)交替,正常人都會有一個月左右的適應(yīng)期,來應(yīng)對氣溫、濕度、日照時長的變化。

  所以,秋季抑郁的你不必擔(dān)心,只需一個月左右,你就會習(xí)慣了悲傷(……),也就感受不到悲傷了。

  不過,我們也可以自己做一些應(yīng)對措施,來舒緩自己抑郁的情緒。

  季節(jié)變化最明顯的是影響人的睡眠,繼而影響人的情緒,所以當(dāng)人們在秋季出現(xiàn)疲乏等問題時,可以在午休或晚上的時候,在不影響工作、學(xué)習(xí)和人際交往行為的前提下,為自己增加一些適當(dāng)?shù)乃邥r間。

  另外,如果在一些不該睡覺的時間出現(xiàn)困乏現(xiàn)象,可以做一些行為或者暗示的方法,比如說可以少量喝一些可樂、淡茶等飲品調(diào)節(jié)身體。

  最后,希望大家有一個豐收的秋天~

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