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得了抑郁癥,如何控制自己的情緒

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 由于患者總是會感到很迷茫,不知道自己該做些什么,因此,患者就可以給自己找些感興趣的事情來做,如繪畫、看電影、養(yǎng)些小植物或是金魚等,這樣能夠轉(zhuǎn)移您的注意力,逐漸調(diào)整好自己。

  抑郁又是我們所說的情緒病,它對于我們情緒的影響也是顯而易見的,若是想要很好的控制病情,那控制自身的情緒也變得尤為的重要。可在生活中我們要怎樣才能很好的控制自己的情緒呢?

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  1、適當?shù)倪\動

  對于抑郁癥患者來說,適當?shù)倪\動是能夠緩解抑郁情緒的。最好是可以進行一些戶外運動,如爬山、跑步等。這樣不僅能夠鍛煉身體,還能分散注意力、忘掉不快,還能促進大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等物質(zhì),它們是人體的“快樂因子”,有助于緩解不適、產(chǎn)生愉悅的情緒反應。

  2、轉(zhuǎn)移注意力

  由于患者總是會感到很迷茫,不知道自己該做些什么,因此,患者就可以給自己找些感興趣的事情來做,如繪畫、看電影、養(yǎng)些小植物或是金魚等,這樣能夠轉(zhuǎn)移您的注意力,逐漸調(diào)整好自己。

  3、學會傾訴

  這對抑郁癥患者來說是很重要的,當您出現(xiàn)了煩惱的時候,可以向您信任的人傾訴,告訴他們您的近況、煩惱。一旦和人交流多了,心境慢慢的就會開闊起來了。

  當然,以上的這些方法只能夠暫時的緩解抑郁癥,并不能夠在真正意義上對患者起到治療的作用。因此,對于抑郁癥患者來說,還得到正規(guī)的??漆t(yī)院接受治療才行。

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