朋友圈越刷越不開心？

　　怪爹怪娘都不該怪社交網(wǎng)絡(luò)

　　還記得初次邂逅朋友圈的那一夜嗎？

　　還記得第一次看到滿屏飄贊的那份喜悅嗎？

　　還記得那一年，我們逐漸厭倦了從微博那里，用@的方式聯(lián)系這個世界，聯(lián)系這個世界的刀光劍影和紅人名媛，聯(lián)系那些吵雜到近乎菜市場的光怪陸離嗎？

　　隨后，朋友圈倏地出現(xiàn)，仿佛讓看慣了風塵女子的我們，突然就撞進了一個小家碧玉的懷里。

　　愛情就在此刻發(fā)生了。

　　誠然，朋友圈是一個好情人，給了我們一個相對封閉的空間，藏著我們的隱私，駐著明凈的內(nèi)心，好像是疲憊工作間的星巴克，繁雜生活里的九寨溝。

　　當然，更重要的是，也讓我們的社交關(guān)系，保持在一種剛剛好的層面，既不會疏于交往，亦不會困于人際。

　　只可惜，后面的故事如你所知，朋友圈的朋友越來越多，“情人”的圈越來越大，微商開始出沒，廣告時而搶屏，我們也開始越刷越不開心了。

　　在我的朋友圈里，大概有1000多人，其中有一半是寫作圈的朋友，一半則是工作上的伙伴，和生活中的親友。

　　記得曾有一陣子，我特別排斥朋友圈，因為每次刷完之后，都不太開心，雖然時有收獲，但更多的是心里堵得慌：

　　這位朋友春風得意馬蹄輕地跑到了馬爾代夫度假，那位兄弟新房搬遷郊外兩居室換市區(qū)一梯一戶江景樓，再要不就是新加的文友新書上市賣斷加印.......

　　如此光鮮，長期以往，你說我還有沒有好心情奮斗了？

　　不過后來我發(fā)現(xiàn)，每當我先發(fā)制人地發(fā)了朋友圈后，再去刷圈，就會開心很多。

　　而且，每次刷圈時，我都會有意識地刪除幾個毫無印象的朋友——當然，有些人不方面刪除，但屏蔽朋友圈還是可以的。這樣的目的很簡單，就是讓朋友圈保持一個有進有出的動態(tài)，心情自然會好很多。

　　除此之外，我還會限制一個時間，比如說10分鐘之內(nèi)，能刷多少就多少，該贊評的毫不手軟，看到真正的深度好文，也會先收藏，回頭細讀。

　　......

　　其實，以上的玩法，暗藏著某些科學的心理機制。不過，會跟大家正式揭曉之前，讓我們先來討伐一下朋友圈的兩宗罪吧。

　　首先是，嚴重超載，而且還拼命超速；

　　根據(jù)進行心理學家羅賓·鄧巴研究，受大腦限制，人類擁有穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)的人數(shù)最多150人，最親密的則是7人——這便是著名的鄧巴數(shù)理論。

　　也就是說，不管文明的程度再高，人類的社交能力與石器時代都沒什么兩樣。無奈的是，幾乎每一個人的朋友圈里都不止150人。

　　安妮寶貝在其新書《月童渡河》里曾談到，其朋友圈也就是不到十來個好友而已。

　　她說，只跟最重要的人交往。

　　這樣的態(tài)度，當然瀟灑愜意，自然斷舍離徹底，但我們能做到嗎？

　　我們更多的是，上司剛發(fā)了個生日蛋糕許愿照，你能不去點贊嗎，而且還得是24小時內(nèi)；公司的最新產(chǎn)品上線了，老板轉(zhuǎn)了，你敢不轉(zhuǎn)嗎；新交的女友跟閨蜜出去玩耍，發(fā)的一大堆美食，你能忘了點評么？

　　此外，如你所知，現(xiàn)在是信息爆炸時代。我們早已習慣了，馬不停蹄地從身邊的環(huán)境，尋找新鮮事物來刺激大腦，因為一旦缺乏這種刺激，我們就會變得疲倦，焦慮，有一種被時代和眾人孤立的感覺。

　　這就是所謂的“信息成癮癥”。正是這種癥狀，讓我們的大腦持續(xù)超速運作，備受壓力。

　　其次，沒有比較，就沒有傷害

　　前陣子，有這樣一個報道，說某個健身教練，把手機綁狗上，然后讓狗跑步，并把跑步的軌跡里程分享到朋友圈，讓人覺得她非常愛運動，完了旁邊還配個身材曼妙的自拍照。

　　試想一下，那些成天嚷著運動減肥的朋友，看到這樣的分享，是不是對自己最近的運動強度和減肥效果很失望呢。

　　眾所周知，人類是群體的動物，哪怕是孤獨如《挪威的森林》里的渡邊君，也會嘆息道，.

　　“哪有人喜歡孤獨，只是怕失望而已。”

　　當然，這里的失望，不只是対朋友，更是對自己的現(xiàn)狀不滿意，對自身失望。因為有了比較，就一定會有傷害。“幸福是一個比較級，要有東西墊底才能感覺到。”

　　而朋友圈的最大心理屬性，就是了解和比較——即便這種比較是建立在不真實的基礎(chǔ)上。須知道，在朋友圈里，生活中的很多猥瑣、尷尬、苦逼、青春痘都在這里被裁剪了，PS了，濾鏡化了......

　　有些人說，朋友圈越刷越不開心，都是社交網(wǎng)絡(luò)的罪！想當年，沒有微信微博的時候，我才不會天天看著手機呢。

　　可事實上，不刷朋友圈了，我們就真的會更開心嗎？

　　記得當年，我大學剛畢業(yè)不久，去了一個不錯的公司，而且還混到了一個小領(lǐng)導的職位。

　　結(jié)果有一陣子，因為響應(yīng)成功人士所呼吁的“人脈決定錢脈”哲學，我天天去參加這個朋友的聚會，那個同事的同好會......每周檔期排滿，疲于奔命，似乎業(yè)余時間都花在了朋友圈里，讓我感覺非常累，以致后來連電話都害怕接了。

　　試問，這樣的朋友圈，是否跟微信朋友圈類似呢？

　　其實，不管是線上還是線下，朋友圈都需要一個度，需要一個質(zhì)量標準系數(shù)，和一個科學的刷圈方法。

　　至于如何才是正確的玩法，以筆者之拙見，可從以下幾點入手：

　?。?從被動點贊，變成主動社交

　　前陣子，某著名社交軟件公司做了個實驗，找了80人，要求一半的人主動社交，邊發(fā)個人動態(tài)，邊去贊評別人；另一半的人，則只是圍觀，不發(fā)任何東西。

　　結(jié)果表明，主動社交的人明顯會更開心。因為從心理學上來說，一旦你參與了進來，你就轉(zhuǎn)移了社交壓力。

　?。?從不定時，變成固定時間。

　　切勿讓朋友圈隨意侵蝕生活，最好每天固定一個時間來刷圈，比如說等公交時的碎片時間，或是午餐后的某一個時間點。

　　當然，盡量不要在睡前，如果你非要在睡前玩手機，我更建議你挑選一兩個你平時喜歡的公眾號，可以有預(yù)期地讀一兩篇好文。

　?。?從漫無目的，變成有的放矢。

　　比起漫無目的耗費心機，有的放矢的好處是什么呢？

　　你可以在短時間內(nèi)獲取信息、拉近距離、得到反饋，并成功在朋友圈里刷了存在值。

　　總而言之，朋友圈是一把雙刃劍，用得不好，受累于此，輕則郁郁寡歡，重則心氣受損；用得好，便可于千里之外跟朋友“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，盡享高山流水之歡愉，刷出人生之點滴幸福。

　　找準姿勢，朋友圈也能刷出幸福感