預(yù)防AD的30種訓(xùn)練大腦的簡(jiǎn)便方法

　　一、喚醒身體

　　1、閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺(jué)信息，讓嗅覺(jué)、味覺(jué)大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞。也可以閉著眼睛在家里走動(dòng)，這很有趣也有挑戰(zhàn)性，但要小心別摔跤。

　　2、用手指分辨硬幣，訓(xùn)練觸覺(jué)。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。阻斷嗅覺(jué)信息，喚醒味覺(jué)。

　　5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。話(huà)說(shuō)少了，語(yǔ)言能力會(huì)下降的。最好再學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言，即使每天記一個(gè)新單詞，也可訓(xùn)練大腦。

　　6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。打亂腦對(duì)氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境。

　　二、尋求腦刺激

　　7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。處處要?jiǎng)?chuàng)新，不搞老一套，自己在家也可以學(xué)習(xí)做新的菜肴。

　　8、把自己的錢(qián)花掉。

　　9、專(zhuān)門(mén)繞遠(yuǎn)路。選擇不常走的路線(xiàn)，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展，開(kāi)車(chē)不要用GPS，而要像出租車(chē)司機(jī)的大腦一樣記路。

　　10、用左手端茶杯。訓(xùn)練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬(wàn)倍。

　　11、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經(jīng)常背歌譜和歌詞。

　　12、一天睡覺(jué)7小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺(jué)的、音樂(lè)的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

　　據(jù)說(shuō)左腦能使人感覺(jué)和享受到成功，卻無(wú)法使人享受到長(zhǎng)久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿(mǎn)足感。

　　15、用直覺(jué)作決斷。

　　四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

　　16、適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類(lèi)的。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績(jī)。增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力。

　　五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

　　19、每天快走40分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　六、改善腦活性，激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺(jué)。

　　23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”。

　　24、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西。

　　25、變換視角看問(wèn)題。

　　26、一想到就說(shuō)出來(lái)。

　　27、讓腦子偶爾無(wú)聊一下。其實(shí)是練習(xí)冥想，花點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，放松自己，以便更好地集中精力。

　　28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目。

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。

　　30、做個(gè)傾聽(tīng)者。