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治療抑郁好的辦法有哪些

摘要:失眠可以引起抑郁是毋庸置疑的,所以大家一定要睡好覺。這樣不僅可以避免失眠的發(fā)生,也可以減少抑郁發(fā)生的機會。睡覺的黃金時間應該是晚十點左右,所以最好是能在這個時間之前睡眠。

  抑郁癥是以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少為主要表現(xiàn)癥狀的一種精神疾病,也是目前人類健康的第二殺手。一項權威調(diào)查顯示:抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病,患病人數(shù)高達千萬。

  引起失眠的原因很多,遺傳因素、體質因素、精神因素都有可能會導致抑郁癥的發(fā)生,所以提前的預防就顯得非常重要的了。那么,治療抑郁好的辦法有哪些?

  1.要睡好覺:

  失眠可以引起抑郁是毋庸置疑的,所以大家一定要睡好覺。這樣不僅可以避免失眠的發(fā)生,也可以減少抑郁發(fā)生的機會。睡覺的黃金時間應該是晚十點左右,所以最好是能在這個時間之前睡眠。

  2.室外活動要增加:

  研究報告指出,適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的方式。從事室內(nèi)工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

  3.減少刺激:

  不管是精神刺激還是心理刺激,都要盡量的減少。對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

  抑郁癥被人們所熟知是因為高自殺率,調(diào)查顯示,15%的重癥抑郁癥患者自殺死亡,10%的抑郁癥患者產(chǎn)生自殺企圖。每年因為患上抑郁癥而失去生命的人數(shù)不少,這也是為什么我們要及時的止損的原因之一。

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