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抑郁癥的自我療法,方法有哪些

2016-12-07 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我治療其實(shí)就是指患者對(duì)疾病進(jìn)行自我的控制調(diào)理,當(dāng)然方法還是很多的。比如說抑郁癥患者可以在日常的生活中培養(yǎng)自己積極樂觀的心態(tài),樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心與勇氣,遇到挫折的時(shí)候要適當(dāng)?shù)慕o自己鼓勵(lì)打氣。有壓力或者是有負(fù)面情緒的時(shí)候,要注意進(jìn)行科學(xué)的宣泄。

  人們都希望自己能夠健健康康的生活學(xué)習(xí),但是隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,越來越多的疾病開始侵襲人們的身心健康。其中,抑郁癥作為一種發(fā)病率逐年提高且自殺率相當(dāng)高的精神疾病,就被越來越多的人們關(guān)注。既然是一種病,抑郁癥的自我療法,方法有哪些?

  自我治療其實(shí)就是指患者對(duì)疾病進(jìn)行自我的控制調(diào)理,當(dāng)然方法還是很多的。比如說抑郁癥患者可以在日常的生活中培養(yǎng)自己積極樂觀的心態(tài),樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心與勇氣,遇到挫折的時(shí)候要適當(dāng)?shù)慕o自己鼓勵(lì)打氣。有壓力或者是有負(fù)面情緒的時(shí)候,要注意進(jìn)行科學(xué)的宣泄。心態(tài)好了,那么身心自然就會(huì)更為的輕松,抑郁癥的痛苦就會(huì)得到一些緩解。

  其次,自我治療抑郁癥人們也需要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣上入手進(jìn)行一些調(diào)整。比如說患者的生活習(xí)慣一定要健康,有規(guī)律的生物鐘。飲食上要注意營養(yǎng)的均衡,多吃水果蔬菜等等。除此之外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康的幫助也是很大的。抑郁癥患者朋友們每天也可以適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,打打球、跑跑步之類都是可以的。

  不過提醒大家,自我治療抑郁癥更多的是起到緩解疾病痛苦,提高身體素質(zhì)的作用。而想要恢復(fù)健康,那么光是自我治療時(shí)不夠的,還需要患者采用者專業(yè)科學(xué)的治療方法來控制病情的發(fā)展。

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