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心情郁悶怎么調(diào)節(jié),方法是什么

摘要:適量的運動不僅能夠使我們的身體得到鍛煉,增強我們的免疫力,還有助于我們的心理健康。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練等都是可以的。運動時腦中所分泌的生化傳導物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能減輕抑郁。

  我們每個人都會出現(xiàn)不良的情緒,如恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……這樣的情緒若是沒有得到及時有效的緩解,則很有可能會給我們的心理和生理都帶來變化。據(jù)統(tǒng)計,目前與情緒有關的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關。

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  一、注重儀容:

  我們要注意衣著和儀容的整潔、美觀。即便是沒有人去注意您的外表,但是,也要自愛、自信,保持心理健康,這樣自己也會更開心一些。

  二、適量運動:

  適量的運動不僅能夠使我們的身體得到鍛煉,增強我們的免疫力,還有助于我們的心理健康。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練等都是可以的。運動時腦中所分泌的生化傳導物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能減輕抑郁。

  三、保證睡眠:

  有80%的抑郁癥患者都會出現(xiàn)睡眠障礙,因此,若是我們能夠讓自己睡的好一些的話,也就能夠更好的抵御抑郁癥帶來的不良情緒。因為很多患者一睡不著覺就很容易胡思亂想,因此,保證睡眠時間和質(zhì)量是非常有必要的。

  四、轉(zhuǎn)移注意力:

  當您心情不好的時候,可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做一些會讓自己愉快的事情,慢慢的就會忘記剛才的心情不好?;蚴强梢月犚恍┮魳罚屪约嚎鞓菲饋?。

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