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他們簡單地這樣做后 多年的抑郁馬上好了

2016-12-06 來源:重慶京西醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快,社會壓力越來越大,得抑郁癥的人也越來越多,抑郁癥的主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁、飲食習慣改變、失眠、興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有抵觸感,極度疲勞感,反應(yīng)遲鈍或敏感等。如何自我調(diào)理抑郁癥?下面就和小編一起來看一下方法吧。

  做感興趣的事

  如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

  廣交良友

  經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

  避免服用某些藥物

  口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。

  重要提醒

  從以上介紹我們知道了如何自我調(diào)理抑郁癥,人們在面臨壓力時,需要自我調(diào)節(jié)來改善自己的精神狀態(tài),這樣才能保持良好的心態(tài),讓抑郁癥得到緩解。如果您還有疑問,請及時通過微信咨詢重慶京西醫(yī)院抑郁防治中心專家,讓自己時刻保持健康。

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