增加自信，遠(yuǎn)離焦慮不安。焦慮不安往往是由于極度的緊張、害怕等情緒所引起，因此，保持良好的心態(tài)對于抑制焦慮不安的情緒至關(guān)重要。專家表示，每個人都應(yīng)正確認(rèn)識自己，增加自信，學(xué)會放寬心態(tài)來看世界，對待人和事要寬容，不要事事斤斤計較等都可以有效抑制焦慮不安情緒。

　　建立強(qiáng)大的心境，抑制焦慮不安。專家表示，保持良好的心境對抑制焦慮不安的情緒很重要。如何保持良好的心境，每個人基本上都有自己的一套方法。在此，專家建議，可以養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，一方面可以保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，另一方面可以進(jìn)行一些戶外晨起活動，同時呼吸新鮮的空氣等，這些都有助于維持一個良好的心境。此外，還可以和朋友一起多做一些登山、露營等活動。一般意義上來說，焦慮不安是在特殊刺激下的一種正常的情緒表達(dá)。從表面上看，焦慮不安只是一種情緒的發(fā)泄，對身體健康和正常生活不會產(chǎn)生很大的影響。但實際上，焦慮不安的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。

　　專家表示，焦慮不安的情緒一般都會潛伏在患者的心里，只要稍微一點情緒波動就會觸發(fā)情緒的大爆發(fā)。這種情緒爆發(fā)不僅使患者出現(xiàn)晚上睡不著或早醒，脾氣暴躁，還會給身邊的親朋好友帶來很大的不愉快，對家庭的和睦、朋友的和諧造成裂痕，破壞家庭幸福。嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殘或傷害他人的行為等。

　　專家提醒，當(dāng)焦慮不安的情緒持續(xù)時間及程度超過了一定的范圍，以致影響正常的生活、工作及學(xué)習(xí)等時，那么就要考慮是否是患了焦慮癥，并及時到正規(guī)的專業(yè)精神科醫(yī)院進(jìn)行確診和治療。