我是一個(gè)來(lái)自普通家庭的女生，從小家教就很嚴(yán)格，從小到大是個(gè)不折不扣的乖乖女。父母很重視我的學(xué)習(xí)，也經(jīng)常叮囑我要好好學(xué)習(xí)。但不料到了叛逆期的時(shí)候，一直以來(lái)很聽話的我突然對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的抵觸，出現(xiàn)了很嚴(yán)重的厭學(xué)情緒，從此學(xué)習(xí)一落千丈，最終也只考了一個(gè)一般的大學(xué)。自那以后，自卑就開始圍繞著我，如同黑洞一般，想掙脫卻又掙脫不了。因?yàn)樾愿窈芎脧?qiáng)，大學(xué)那幾年，總想讓自己回到曾經(jīng)學(xué)習(xí)好的時(shí)候，也總責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)的叛逆，當(dāng)時(shí)的不努力，似乎高考的失敗足以讓我一直無(wú)法翻身。所以，大學(xué)那幾年，腦海中都充斥著這些后悔責(zé)怪之類，心里也永遠(yuǎn)都有事一樣，無(wú)法體會(huì)到年輕人應(yīng)該擁有的青春的美好感覺，總是想尋找證明自己的機(jī)會(huì)。后來(lái)回頭想想，這段時(shí)間是我患上強(qiáng)迫癥的一個(gè)很大鋪墊，而其中的好強(qiáng)性格和完美主義是我患上強(qiáng)迫癥的主要原因。

　　當(dāng)時(shí)的自己并沒(méi)有意識(shí)到這是強(qiáng)迫癥，只是覺得自己總是有很多無(wú)謂的擔(dān)心。大學(xué)畢業(yè)以后，碰巧找到一份還不錯(cuò)的工作，開始的時(shí)候，盡管壓力很大，但每天都樂(lè)呵呵的上班，情緒也比以前好了很多，覺得總有可以證明自己的地方了，于是在那個(gè)短暫的時(shí)間，沒(méi)有了那些責(zé)怪的情緒，每天都很想把工作弄好。那時(shí)候的自己，想著重新開始美好的生活吧?？珊镁安婚L(zhǎng)，因?yàn)閯傞_始實(shí)習(xí)，到了最后的時(shí)候需要考核，需要進(jìn)行綜合的考試?？荚嚕缤粋€(gè)噩夢(mèng)，就像一個(gè)咒語(yǔ)一樣，一想到曾經(jīng)的考試失敗，就覺得跌入谷底，不得翻身，于是從開始得知要考試的時(shí)候，就開始緊張，非常焦慮，吃飯睡覺，無(wú)時(shí)無(wú)刻都充斥著假如沒(méi)考好就完了的想法，越想越恐怖，以至于曾經(jīng)以為消失的情緒又再次卷土重來(lái)，不同于大學(xué)的小擔(dān)心，這次的情緒像放大了好多倍，讓自己非常焦慮和抑郁。好容易捱過(guò)了考試，情緒也漸漸舒緩了一些。

　　那時(shí)候不懂是強(qiáng)迫癥，只是以為壓力大了。但是，隨后開始的工作，又再次陷入強(qiáng)迫思維中，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的工作要有很大的責(zé)任感，需要審核文件的時(shí)候非常小心。就這樣，強(qiáng)迫癥又爆發(fā)了，可能積蓄了太久，爆發(fā)帶來(lái)的威力也足以讓人感到深深的絕望和痛苦。每次審核文件的時(shí)候都要反復(fù)很多遍，害怕出錯(cuò)，下了班回到家也經(jīng)常恐慌自己是否出錯(cuò)之類。這只是剛開始，后面的念頭越來(lái)越多，幾乎一上班就開始恐慌害怕。我覺得自己無(wú)助極了，不明白為什么會(huì)有這么多擔(dān)心而別人的生活卻那么美好那么簡(jiǎn)單。也不敢跟別人傾訴，害怕別人覺得自己像神經(jīng)病。因?yàn)檎毂贿@些念頭折磨的無(wú)比痛苦，對(duì)生活也喪失了希望。不得已，我想要弄清楚到底是怎么回事。于是，我鼓起了勇氣，去了醫(yī)院的心理科，醫(yī)生告訴我這屬于強(qiáng)迫癥，思維過(guò)于活躍，開了一些藥，說(shuō)吃了就會(huì)平復(fù)下來(lái)。我滿心歡喜，想著終于可以好起來(lái)。事與愿違，眼看藥都快吃完，念頭反而越來(lái)越多了，自己也想過(guò)克制，結(jié)果越來(lái)越多。那時(shí)候的自己無(wú)助極了，就覺得被世界拋棄了，所有人都很快樂(lè)，只有自己很痛苦，已經(jīng)無(wú)法再工作下去了，也害怕別人看出我的異樣。就這樣我辭去了工作。

　　幻想著都辭了工作，沒(méi)什么壓力也許會(huì)好些，然而，停下來(lái)的日子，思維就更多了，以前的工作時(shí)候雖然恐慌，但一忙起來(lái)就會(huì)好一些，現(xiàn)在卻從一睜眼開始就很恐慌，于是整天日子都過(guò)得水深火熱，晚上也因?yàn)橄敕ㄌ喽y以入睡。惡性循環(huán)了很久，我因?yàn)橛写罅繒r(shí)間，所以非常沉迷于各種強(qiáng)迫癥貼吧，網(wǎng)站之類，也試過(guò)很多方法都沒(méi)用。在偶爾的一次，我看了文老師的帖子，看到了他的經(jīng)歷，得知他花了8年時(shí)間走出，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)太勵(lì)志了，就像黑暗里的一束光一樣，點(diǎn)燃了我想痊愈的希望。于是趕緊和文老師聯(lián)系了，通過(guò)溝通，我發(fā)現(xiàn)文老師很專業(yè)，也可能和他的經(jīng)歷有關(guān)，他對(duì)強(qiáng)迫癥的理解很深刻，很有自己的想法，雖然不太理解什么是認(rèn)知內(nèi)觀療法，但對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，這種療法就像一根救命稻草一樣，只能緊緊抓住了。

　　文老師了解了我的情況之后，就開始教我做內(nèi)觀，并且給我布置了6天的內(nèi)觀練習(xí)，每天需要練習(xí)的內(nèi)容都不一樣，然后隔天交流遇到的困難和問(wèn)題。剛開始做內(nèi)觀的時(shí)候，覺得腿很疼也很麻，思緒也老走神不能集中，而且可能很心急，剛開始居然連這種簡(jiǎn)單的內(nèi)觀都堅(jiān)持不下來(lái)，心情很急躁難以靜下來(lái)，自卑情緒又上來(lái)，覺得別人一定都練得很好。隔天跟文老師交流的時(shí)候，文老師很耐心的鼓勵(lì)我說(shuō)，內(nèi)觀是一套讓我們學(xué)會(huì)與自己思維，情緒，軀體反應(yīng)和諧相處的方法，通過(guò)這套方法，我們能夠解決任何心理問(wèn)題，思緒走神很正常，任何人都會(huì)走神，要在意識(shí)到走神的時(shí)候拉回來(lái)，重要的是要知道拉回來(lái)，然后繼續(xù)感受就好了，并給我舉例說(shuō)12歲的孩子都能堅(jiān)持，你再堅(jiān)持一下就好了。

　　聽文老師說(shuō)12歲的孩子都能堅(jiān)持下來(lái)，頓時(shí)覺得自己太心急和嬌氣了。然后堅(jiān)持每天文老師給我布置的內(nèi)觀練習(xí)，隔天和文老師溝通的過(guò)程中，文老師總和我說(shuō)，內(nèi)觀是自己和自己溝通的最好方式，也是了解自己的最好方式，讓自己不斷活在當(dāng)下，培養(yǎng)自己的平等心，培養(yǎng)專注力，對(duì)任何感受都要接納，無(wú)論這種感受是否讓你感到舒服。在6天的內(nèi)觀練習(xí)下來(lái)之后，漸漸覺得自己平靜了很多，內(nèi)心的小野獸好像也漸漸變得溫和起來(lái)。這么長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，頭一次體會(huì)到了平靜的感覺。

　　6天的內(nèi)觀練習(xí)之后，文老師又開始給我布置暴露練習(xí)的任務(wù)，因?yàn)閮?nèi)觀的練習(xí)我開始慢慢知道思維和自我是分開的，就像一個(gè)他我和自我的關(guān)系，念頭就像他我，無(wú)論多么的恐怖，始終和自我都是分開的，只要不去分析，那么便不會(huì)和他我糾纏在一起。然而，接下來(lái)的暴露練習(xí)又像一個(gè)難路虎一樣，因?yàn)楦鞣N抵觸和擔(dān)心一直不敢暴露練習(xí)，這時(shí)文老師就像個(gè)大哥哥一樣，一直鼓勵(lì)我，并且告訴我說(shuō)只要跨過(guò)這一步就要成功了，必須要做暴露練習(xí)才能對(duì)害怕的事物不害怕，才能像對(duì)害怕的事物脫敏，不在敏感。文老師下了很多試卷讓我模擬考試的感受進(jìn)行暴露，因?yàn)榈钟|考試的感覺很多一直不愿暴露練習(xí)，家人也一直陪在身邊，給我鼓勵(lì)，給了我力量開始頗為艱難的第一步。所以，在困難的時(shí)候，家人的陪伴也很重要，那些力量也讓我變得勇敢起來(lái)。

　　剛開始，一看到試卷又想到考試的失敗感覺，甚至一看到試卷心跳都很快覺得又要考試了一樣，手足無(wú)措，文老師一直鼓勵(lì)我說(shuō)不要害怕，焦慮就感受那種情緒，就感受那種緊張的感覺，看看自己還能有多緊張。就這樣在文老師的鼓勵(lì)和家人的陪伴下，我開始了一次又一次的暴露練習(xí)，慢慢我覺得不在害怕起來(lái)，由最初的緊張焦慮到最后的自然甚至覺得以前的自己很可笑，試卷是沒(méi)有生命的，卻每次都覺得試卷像魔鬼一樣。也就是在這一刻，我開始理解了什么是覺知，你眼前的事物就是原本的樣子，而那些后果不過(guò)是念頭罷了，只要冷眼旁觀那些念頭，即便它是如此的猖狂，最終都會(huì)因?yàn)槟愕睦溲叟杂^而乖乖退出的。這樣的感受給了我很大的自信，在接下來(lái)的暴露的練習(xí)中，慢慢變得順利起來(lái)。

　　在治療的過(guò)程中，我慢慢感悟到一些東西，首先，內(nèi)觀是非常重要的，它就是一個(gè)基礎(chǔ)，能讓你變得平靜的基礎(chǔ)，能自我對(duì)話的方式，通過(guò)內(nèi)觀我們可以更好的培養(yǎng)專注力，培養(yǎng)耐心，能夠讓我們觀察到思維，分開他我和自我。其次要勇敢的做暴露練習(xí)，道理知道再多都需要實(shí)踐，再做暴露練習(xí)的過(guò)程中，我們才能知道什么是接納情緒接納念頭，否則就無(wú)法順利進(jìn)行暴露練習(xí)，然后懂得了覺知和接納，癥狀就慢慢變好了，你平靜了，不害怕，那些癥狀自然而然也漸漸消退了。

　　在這里，真心感謝文老師，因?yàn)槲睦蠋煹恼_方法，讓我沒(méi)有再走彎路，困擾那么多年的癥狀終于解決，那些黑暗的日子終于過(guò)去，曾經(jīng)以為遙遙無(wú)期的日子也終于到頭。相信只有強(qiáng)迫癥患者才能體會(huì)那種遙遙無(wú)期的感覺，也正因?yàn)槿绱?，我覺得我是幸運(yùn)的，幸運(yùn)的是遇到了文老師，他的正確方法才使我這么快的走出來(lái)，很難想象如果是個(gè)不專業(yè)的人士，那又將是怎樣一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

　　在這里，也希望廣大強(qiáng)迫癥患者，盡快找到適合自己的辦法，找到適合自己的咨詢師，離開望不到頭的黑暗，離開那遙遙無(wú)期的痛苦，開始陽(yáng)光普照的生活，開始回到原本的你，回到原本平靜美好的你。

　　咨詢師點(diǎn)評(píng)：強(qiáng)迫癥給很多人帶來(lái)了巨大影響，讓很多原本快樂(lè)的生命蒙上了一層陰霾，該患者的堅(jiān)持與毅力讓她戰(zhàn)勝了強(qiáng)迫癥，重新獲得了心靈的陽(yáng)光。強(qiáng)迫癥不是不可以戰(zhàn)勝的，任何人都可以走出強(qiáng)迫癥，只要你下定決心再加上正確的方法。強(qiáng)迫癥雖然很復(fù)雜，但是我們可以把它分解成強(qiáng)迫思維，焦慮情緒，軀體反應(yīng)，強(qiáng)迫行為4個(gè)部分，針對(duì)這幾個(gè)部分各個(gè)擊破，我們是很容易走出來(lái)的。