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哪種焦慮癥的預(yù)防方法最有效

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂有氧健身運(yùn)動(dòng),是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳,以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)

  焦慮癥的預(yù)防方法有哪些?焦慮癥是一種危害身心健康的心理疾病,因此除了治療外,我們更要做的是提前做好焦慮癥的預(yù)防。那么如何預(yù)防焦慮癥呢?

  焦慮癥的預(yù)防方法

  一、積極的自我疏導(dǎo)

  應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病,對(duì)人的生命沒(méi)有直接威脅,因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,泰然處之的境界

  二、要有信心

  樹立戰(zhàn)勝焦慮癥的信心,應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的

  三、有氧精神運(yùn)動(dòng)

  所謂有氧健身運(yùn)動(dòng),是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳,以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)

  四、穩(wěn)定的心理

  掌握正確處理各種應(yīng)急事件的方法,增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好,使心情豁達(dá)開(kāi)朗

  以上焦慮癥的預(yù)防方法就是日常生活中最常見(jiàn)的預(yù)防方法,希望大家都能盡早的擺脫焦慮癥的困擾。

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