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焦慮癥患者吃什么好

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  焦慮癥是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?;加薪箲]癥人們常常表現(xiàn)出一副心慌、莫名緊張、心事重重的樣子,這極大的影響了人們的生活。那么,焦慮癥患者該吃什么好呢?在此,就請本站專家為我們介紹一下吧。

  專家介紹到,導(dǎo)致焦慮癥原因有很多,可以根據(jù)根據(jù)患者的具體癥狀來選擇吃什么好?

  1、壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

  飲食方向:強(qiáng)肝食物

  食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì),如糙米、大麥、小麥等,它們可使腦部產(chǎn)生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系,如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

  2、心情不好導(dǎo)致的焦慮癥

  飲食方向:開心食物

  可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  3、要避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

  焦慮癥患者要注意酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。正確的飲食將強(qiáng)化身體,使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

  除了通過食物療法緩解焦慮情緒外,焦慮癥患者可以適當(dāng)選擇一些運(yùn)動來緩解情緒焦慮,或者通過其他事件來轉(zhuǎn)移自己注意力。可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

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