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用手機超68分鐘易抑郁 你抑郁了嗎?

2015-07-22 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國的DavidD·Burns博士設(shè)計出一套抑郁癥自我測試表,現(xiàn)在在世界各國應(yīng)用都很廣泛,在中國這個抑郁癥自我測試工具被稱為“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”,用這個表,你可以快速的測試出自己是否患有抑郁癥。

  美國研究發(fā)現(xiàn):用手機超過68分鐘易抑郁

  美國西北大學一項最新研究發(fā)現(xiàn),智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài),甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機超過68分鐘的人,更可能患上抑郁癥。

  在該研究中,28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應(yīng)用。測試者進行的抑郁癥問卷調(diào)查顯示:一半的人沒有抑郁癥狀,而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示,有抑郁癥狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上,而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。

  研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫(yī)學院行為介入技術(shù)中心主任大衛(wèi)莫爾表示:花費在手機上時間越多的人,患抑郁癥的幾率越高;喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律,比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據(jù)悉,通過用戶手機數(shù)據(jù)分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。

  專業(yè)憂郁癥測試:伯恩斯憂郁癥清單(BDC)

  美國的DavidD·Burns博士設(shè)計出一套抑郁癥自我測試表,現(xiàn)在在世界各國應(yīng)用都很廣泛,在中國這個抑郁癥自我測試工具被稱為“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”,用這個表,你可以快速的測試出自己是否患有抑郁癥。請一定要注意,以下所有情況的評估,都是根據(jù)你最近一到二周的總體感覺而定,而不是現(xiàn)在時點的評估,千萬記住,這真的很重要。下面開始做題:

  拿出你的紙和筆,請在符合你情緒的項上打分:

  沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。

  1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?

  2、泄氣:你是否感到前景渺茫?

  3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

  4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

  5、內(nèi)疚:你是否對任何事都自責?

  6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?

  7、焦躁不安:這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

  8、對生活喪失興趣:你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

  9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

  10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?

  11、食欲變化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食

  12、睡眠變化:你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

  13、喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?

  14、臆想癥:你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

  15、自殺沖動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?

  看完了嗎,是不是很容易?別看這個抑郁癥的自我測試很簡單,但可別小看了它的作用,很多抑郁癥患者就是這個簡單的自我測試發(fā)現(xiàn)的?,F(xiàn)在可以打分了,并把上面15個問題的得分相加,算出總分后,我們就可以對你的抑郁程度進行評估了。

  答案分析:

  0—4分沒有抑郁癥

  5—10分偶爾有抑郁情緒

  11—20分有輕度抑郁癥

  21—30分有中度抑郁癥

  31—45分有嚴重抑郁癥并需要立即治療

  要是你通過這個抑郁癥自我測試測出你的分數(shù)在20分以上,請盡快到當?shù)氐木裥l(wèi)生中心或其他精神??漆t(yī)院診治,你的問題已經(jīng)比較嚴重了,單靠你自己的力量很難擺脫目前的困境,但是如果你能得到精神科??漆t(yī)生的幫助的話,會很快恢復健康的。記住,抑郁癥是一種常見病,需要治療,而且是能夠治好的。

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