有研究調(diào)查顯示，越晚睡的人就會(huì)越胡思亂想，并且也有很多的負(fù)面影響，相反早睡的一般心情都會(huì)很好。三九養(yǎng)生堂12月8日獲悉，在已經(jīng)發(fā)布在了《CognitiveTherapyandResearch》期刊上，有這樣的研究，早睡能夠幫助治療抑郁癥憂郁癥。

　　調(diào)查同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了晚上睡得晚考慮的事情會(huì)變得比較多，并且負(fù)面思想也會(huì)變得比較多。不僅如此，睡眠時(shí)間短，入睡也會(huì)變得比較困難，這些都與出現(xiàn)負(fù)面思想有關(guān)。

　　病人的睡眠習(xí)慣可以幫助減少精神病

　　這項(xiàng)最新研究的對(duì)象是美國(guó)賓漢姆頓大學(xué)1000名的年輕人，對(duì)他們進(jìn)行調(diào)查，這些人都完成了一系列的問(wèn)卷調(diào)查和計(jì)算機(jī)任務(wù)。研究人員研究了這些對(duì)象出現(xiàn)顧慮的和沉思以及心煩的次數(shù)，而且也確定了這些研究隊(duì)像是習(xí)慣早睡還是晚睡。

　　結(jié)果證明，睡眠比較少而且水的比較晚人出現(xiàn)的負(fù)面情緒也比睡眠充足且睡覺(jué)時(shí)間早的人的負(fù)面情緒要多得多。研究人員也問(wèn)卷的結(jié)果中得出了這樣的一個(gè)結(jié)論，那些聲稱(chēng)自己是夜貓子的學(xué)生具有更多的負(fù)面的想法

　　據(jù)研究的參與者，賓漢姆頓大學(xué)的JacobNota介紹，確保在夜間進(jìn)行正常睡眠對(duì)于受到侵?jǐn)_思想困擾的個(gè)體來(lái)說(shuō)或許是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠并且易于實(shí)施的干預(yù)手段。

　　研究的共同作者M(jìn)eredithColes也補(bǔ)充說(shuō)，如果今后的研究也支持睡眠時(shí)間和重復(fù)性負(fù)面想法之間的關(guān)聯(lián)，就意味著我們?cè)诮窈罂赡荛_(kāi)辟出治療內(nèi)化行為障礙的新途徑。研究睡眠時(shí)間不足與精神病理學(xué)之間的關(guān)聯(lián)已經(jīng)讓我們看到：關(guān)注就醫(yī)病人的睡眠習(xí)慣可以幫助減少精神病有關(guān)癥狀。

焦慮</a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/705284503-20150417221519196.jpg" />

　　早睡早起的好處

　　人們常說(shuō)，早睡早起有益健康。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》4月1日刊載的文章有一個(gè)文章，印證了這樣的一個(gè)說(shuō)法，并且也給了早睡早起的7個(gè)健康好處。

　　1.快樂(lè)感更強(qiáng)。加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究證明，無(wú)論是年輕人還是年紀(jì)比較大的人，早睡早起的人情緒會(huì)更加的積極，自我健康感也會(huì)非常好。可能早睡早起沐浴陽(yáng)光是心情愉悅的一大原因。

　　2.成績(jī)更好。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起大學(xué)生的成績(jī)點(diǎn)比熬夜大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾·泰勒博士說(shuō)，前者的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

　　3.精力更旺盛。研究發(fā)現(xiàn)，早起早睡者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　4.上午效率高。晚睡的人睡眼惺忪的時(shí)候，早睡早起的人可能已經(jīng)處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起早睡者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并實(shí)現(xiàn)。

　　5.做事更認(rèn)真。多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起早睡者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。

　　6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早睡早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起早睡者

　　7.為人更和善。2013年，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早睡早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心自戀者、心理變態(tài)者和善于撒謊喜將人玩弄于股掌。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的文章我們知道了，早睡早起的好處，并且晚睡的人比早睡的人更容易患各種疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。所以為了自身的健康，我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣無(wú)論做什么事，我們都會(huì)感到心情愉悅，并且精力充沛，不容易感到累，也會(huì)防止憂郁癥的產(chǎn)生。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）