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女性更年期失眠的治療方法介紹

2015-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:四五十歲的女性朋友想必有很多有著更年期失眠的困擾,主要表現(xiàn)為睡不著。睡著了也睡不沉,多夢,易醒等,有的甚至有了輕微的神經(jīng)衰弱傾向。那么,女性更年期失眠的治療方法有哪些呢,本文從六個方面作簡要介紹。

  1.保持心情舒暢,減少精神負擔,排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定??膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

  2.進行適當?shù)慕∩砘顒雍腕w育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機體血液循環(huán)。

  3.注意勞逸結合,保證充分的休息和睡眠時間。

  4.注意控制飲食,避免體重過度增加。但要加強營養(yǎng),食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。

  5.注意陰部清潔,預防感染。定期進行婦科檢查,注意月經(jīng)變化。

  6.由于體內(nèi)雌激素減少,會加速皮膚老化,可使用一些護膚品,減緩衰老。

  隨人們年齡的增長,大多數(shù)的人都會有睡覺時間縮短的現(xiàn)象,對于更年期的女性朋友而言,輕微的失眠癥狀并沒有什么大礙,但如果有著嚴重的失眠現(xiàn)象或者失眠影響了正常的生活則需要采取相應的措施。上文為您介紹的幾種治療更年期的方法都可以嘗試一下。

  (實習編輯:黃嘉振)

 

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