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大多數(shù)人在人生的不同時期體嘗過抑郁的苦澀

2015-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁,與快樂、悲傷等情緒一起都屬于我們的七情六欲。它是一種正常的情緒反應,也有正面意義,比如阻止你繼續(xù)無謂的努力,或者提醒此路不通。

  對北京、上海、廣州三個城市的白領人群所做的調查顯示,80%以上的人認為自己時常感到不快樂;70%左右的人在人生的不同時期體嘗過抑郁的苦澀,其中有一些正在抑郁癥的深淵里越陷越深。

  想想看,你最近一次感覺非??鞓肥鞘裁磿r候?

  相應地,你最近一次說“郁悶”是什么時候?

  還有,你最近一次沒有說,但感覺很無奈、抑郁、提不起勁是什么時候?

  如果你的答案時間次序不是從“此時”(最近或剛才)

  到遙遠的“彼刻”(記不清或很久以前),而是反過來,那么你要小心了

  抑郁的陰云可能已在你頭頂盤旋

  對北京、上海、廣州三個城市的白領人群所做的調查顯示,80%以上的人認為自己時常感到不快樂;70%左右的人在人生的不同時期體嘗過抑郁的苦澀,其中有一些正在抑郁癥的深淵里越陷越深。

  我們把快樂弄丟了

  曾經(jīng),我們是多么容易快樂呀:姐姐淘汰的花襯衫、陽臺上長高了1CM的牽?;ā⑼乱痪滟澝赖脑挾伎梢猿蔀槲覀儦g天喜地的理由?,F(xiàn)在,物質上收獲多多,卻不知為何搞丟了快樂。

  我們對快樂的感受遲鈍了。慶幸的是,大部分的我們還不至于全部患上抑郁癥,但那種負面情緒帶給你我的印象卻絕對不會陌生。每個DEADLINE臨近的日子,焦慮和抑郁就會成為各個辦公室的主旋律。

  當無數(shù)的“不得不”讓我們的神經(jīng)一再承受極限時,人們就變得連最簡單的感知能力都失去,例如:體驗快樂的能力。而所謂的抑郁癥,就是這樣一種以失去感受快樂的能力為標志的心理疾病。

  在美國,每年有1880萬的成年人患上抑郁癥;在英國,民眾正集體面臨著一場因“喪失”導致的情緒拉鋸戰(zhàn);在我國的城市人口中,抑郁癥的發(fā)病率也在逐年上升……看來,世界衛(wèi)生組織WHO的警告并非聳人聽聞:下個世紀,人類最大的健康威脅不是癌癥、不是心臟病甚至不是愛滋病,而是這種以詆毀情緒為標志的疾病——抑郁癥。

  客觀因素VS抑郁

  5種可能誘發(fā)郁悶的客觀原因

  1.遺傳:抑郁會發(fā)生在整個家族,這是一種可以遺傳的疾病。但并不是每個攜帶抑郁基因的人都會患病。

  2.童年經(jīng)歷:充滿暴力和得不到愛的童年往往會讓人有更強的自卑和不安全感,也更容易在成人后對這個世界失去興趣。研究發(fā)現(xiàn):來自不幸福家庭的孩子成年后更不容易承擔壓力。

  3.人生重大損失:親人去世、失業(yè)、離婚、財政上的突發(fā)問題以及其他重大變故都可能引起壓力。70%以上的離婚人士都曾遭遇過階段性抑郁癥。

  4.身體疾?。荷眢w的變化常與精神的變化相伴而來。例如,荷爾蒙紊亂、心臟病、癌癥、中風、帕金森等疾病都可以間接引發(fā)抑郁癥。

  5.其他因素:來自工作、情感、復雜人際關系的壓力,尤其是當長期的抑郁情緒得不到正確排解的時候。

  抑郁來襲時,我們可以……

  抑郁,與快樂、悲傷等情緒一起都屬于我們的七情六欲。它是一種正常的情緒反應,也有正面意義,比如阻止你繼續(xù)無謂的努力,或者提醒此路不通。最樂天的人也有郁悶的時候,只不過他們不會陷在惡性情緒里,跟自己較勁兒。索羅門王、林肯、丘吉爾等名人都曾患過抑郁癥,但這并沒給他們的生活帶來太多影響。只要我們警惕淪陷其中的深度與時間,就不會被它掌控。郁悶時,試試以下方法。

  1.傾訴

  當抑郁占領了你的全部身體時,不能任由它肆虐。最簡單直接的辦法就是向家人、朋友傾訴。懂得及時傾訴是心理健康的標志之一,任何一個能夠讓你信任或是讓你能正常表達自己情緒的人都可以成為那只傾聽的耳朵。如果郁悶時身邊恰好沒人,那么,寫日記、打電話也是一種很好的釋放和疏解。

  2.嘗試冥想或YOGA

  冥想打座或是做Yoga都能穩(wěn)定情緒。醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),60%抑郁的人在做完30分鐘Yoga后,焦慮不安等不良情緒都得到了不同程度的緩解。

  3.讓自己動起來

  情緒低落的時候,如果目光長久地停留在一個固定的位置上只能讓人感到更加透不過氣。而讓自己動起來就是讓大腦迅速制造“快樂細胞”的方法。抑郁時刻,到空氣流通、景色宜人的地方活動腿腳,給自己沉重的心靈接上地氣,自然神清氣爽起來。

  4.找個辦法寵自己

  抑郁經(jīng)常與對自己的虧欠感有關,那么,為什么不花點心思寵愛一下自己呢?一個熱水澡,一次FACIAL或全身的MESSAGE都能讓緊繃的四肢放松下來,而肢體的放松可以帶來愜意的心情。這時,怎樣寵自己都不過分。

  (實習編輯:黃加振)

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