隨著白天變短、天氣變冷,許多人開始感到抑郁、懶散,不愿意和人打交道。他們睡得更多、吃得更多,甚至對工作也不那么熱衷了。心理專家指出,這是冬季抑郁癥的表現(xiàn)。每到寒冬,抑郁癥患者人數(shù)明顯增加。除了氣候和環(huán)境的影響外,冬季抑郁的發(fā)生還與個人生理心理因素、家庭因素以及社會因素有關(guān),具體如下:
1、生理變化
冬季白晝變短、氣候變冷、萬物蕭條,這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。此外,由于冬季陽光照射比較少,有些人的生物鐘如果不能及時適應(yīng)日照時間縮短的變化,會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
2、運動不夠
人們會因為氣候的原因犯懶,因此在冬季運動量嚴(yán)重不足,由于運動量下降,人就會變得很沒有精神。而且,冬季會讓很多人找各種理由宅在家里,本來進(jìn)入信息時代后,網(wǎng)絡(luò)的存在讓更多的人宅在家里,自我與社會隔絕,沒有多少社交活動。這容易使壓力不容易得到釋放,積累負(fù)面情緒,導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
3、因為財務(wù)而揪心
重要節(jié)日都在冬季,比如西方的圣誕和中國的春節(jié),過節(jié)期間人們消費額很大,美國的民眾購物主要在圣誕節(jié)之前,尤其是在圣誕禮物上花銷極大,經(jīng)濟(jì)上的壓力會讓人變得抑郁。量入為出,花錢有計劃,就能夠避免因為財務(wù)而引起的抑郁。
3、暴飲暴食
全世界人民過節(jié)期間都大吃大喝,飲食非常不健康,大量的垃圾食物吃進(jìn)肚里,消耗掉了幾乎所有的能量,讓人變得非常懶惰。飲酒過多不僅會影響睡眠,使得人精神很不好,而且酒精本身就能夠引起抑郁。這一切都使得人出現(xiàn)抑郁癥狀。因此在過節(jié)期間要控制飲食,不要頓頓大吃大喝。
預(yù)防冬季抑郁,可以多曬太陽,多參加戶外活動;飲食上要健康合理,切忌暴飲暴食;經(jīng)濟(jì)上要有合理的規(guī)劃,與自己的生活環(huán)境相適應(yīng)。
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(責(zé)任編輯:小葉)
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