消除恐慌癥的最好秘方

　　1、芳香療法

　　芳香療法是常見的中醫(yī)治療方法，目前來(lái)說(shuō)，這種治療恐慌癥的方法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔?、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長(zhǎng)久作用、患者依從性良好。

　　2、自我暗示治療

　　恐慌癥患者一定要進(jìn)行自我暗示治療，一般來(lái)說(shuō)，每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己!通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　3、暴露療法

　　暴露療法是一種驟進(jìn)型的行為治療方法，將患者驟然置于恐懼事物之前，或場(chǎng)所之中，令其無(wú)法逃避，從而刺激其內(nèi)心出現(xiàn)極度的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)刺激后，患者并沒有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對(duì)象的傷害，從而建立對(duì)恐懼對(duì)象的認(rèn)識(shí)，消除恐慌心理。

　　（實(shí)習(xí)編輯：潘熾斌）