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抑郁癥自我調(diào)理方法了解嗎

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。

  抑郁癥自我調(diào)理方法?抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)是人們都知道的一種精神疾病,抑郁癥是一種心境疾病,有多方面引起如:遺傳因素、社會因素,心境因素等等。對于抑郁癥患者來說其實(shí)可以通過日常的一些方法進(jìn)行自己調(diào)理,下面請專家給講解下抑郁癥自我調(diào)理方法?

 
  抑郁癥癥狀有哪些,請大家關(guān)注一下:
 
  1、關(guān)懷法
 
  向親人朋友傾說內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。
 
  2、運(yùn)動法
 
  經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運(yùn)動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
 
  3、宣泄法
 
  把自己的感情出口放寬,對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。
 
 
  4、欲望適度
 
  “當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出,當(dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時,其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。
 
  5、胸襟開闊
 
  人們在日常工作生活中,應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
 
  抑郁癥自我調(diào)理方法?以上是專家提出的方法,抑郁癥病人可以自己學(xué)著調(diào)整下,對于長期抑郁癥患者需要到正規(guī)醫(yī)院接受治療,拖延治療時間會讓患者患有輕生想法。再有想了解的可以在線免費(fèi)咨詢專家或電話咨詢專家。我們專家會給您一詳細(xì)的答復(fù)。祝您早日康復(fù)。
 
(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)
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