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抑郁癥的飲食護理須知

2014-11-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥會不斷地在暗中削弱患者信心,在患者的腦中塞滿種種悲觀的想法,因此患者要時刻保持警惕。

  除了要保持樂觀情緒,積極配合治療的同時,要注意做好保健工作,其中飲食護理十分關鍵,及時補充營養(yǎng)也有利于抑郁癥的康復。求醫(yī)專家建議抑郁癥飲食應以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

 
  含鋅銅量高食物緩解抑郁
 
  鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使重慶宮頸疾病治療神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
 
  含硒高食物可改善情緒
 
  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
 
 
  維生素B可對抗抑郁癥
 
  英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明,維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
 
  研究人員發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
 
  喝玫瑰花茶可抗抑郁
 
  中醫(yī)認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力重慶婦科炎癥治療越來越大的今天,即使不是月經(jīng)期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據(jù)個人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
 
  吃魚可改善精神障礙
 
  這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究,結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當高。
 
(實習編輯:潘熾彬)
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