2005年賀歲新片之一的《喜馬拉雅星》劇中充滿了鬼魅的印度異域風(fēng)情：大街小巷穿行的大象、吹蛇人、催眠術(shù)、印度神奇油以及華麗、斑斕的印度民族服裝，更有貫穿影劇始終的，被譽為印度“國寶”的瑜伽。

　　首先可以看到瑜伽在印度極為盛行，深植于印度人們的血液中，成為一種深厚的民族文化積淀，而且瑜伽練習(xí)者多為男子；當(dāng)練習(xí)瑜伽達(dá)到一定程度后，人就可以不為身體所拘，做出各種常人所不能及的任意造型，甚至可以將諾大的人體裝進(jìn)一個小小的甕中，令人嘆為觀止。然而，瑜伽的最高境界是“天人合一”，即將內(nèi)在的自我和宇宙的無上我合一；像劇中鄭中基所飾演的阿星一樣，可以“和自然玩”，擁有無窮的能量；而且持之以恒修持瑜伽者，達(dá)到天人合一后，就會不為世俗所牽絆，臉上始終掛著淡淡的微笑，洋溢著淡淡的喜悅。

　　流行身心合一的古老健身運動——瑜伽

　　“瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史。瑜伽向善，如果心變壞就會做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性；瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方，因此瑜伽走俏，成為當(dāng)下最時尚、最流行的健身美體運動，風(fēng)靡于全世界。成為許多著名的影星、政壇要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國歌星麥當(dāng)娜習(xí)瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的癡迷，雖年過半百卻依然風(fēng)韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對瑜伽很癡迷，香港影后張曼玉也以習(xí)瑜伽來纖體瘦身，保持優(yōu)美的身材。

　　瑜伽帶給身心巨大的改變

　　瑜伽為什么越來越多的受到大家的青睞呢？這不僅在于瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。

　　讓我們揭開瑜伽“神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)略給我們帶來的諸多好處吧：

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧。使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。

　　瑜伽與其他保健體系的區(qū)別

　　瑜伽姿勢的目的，在發(fā)展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟必須努力工作，呼吸系統(tǒng)也努力工作。這樣體內(nèi)的元氣就會消耗殆盡。做這些練習(xí)之后，年青人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過度地使用骨關(guān)節(jié)地軟骨，強直和風(fēng)濕開始發(fā)生，過度發(fā)展地肌肉變得松弛失去堅實性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動并不是對每個人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當(dāng)然也不能做。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　有些人擔(dān)心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢的“折磨”，靜緣瑜伽館的教練王娟認(rèn)為這種顧慮沒有必要。“瑜伽體位法”（ASANA），是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態(tài)動作，刺激腺體，按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)及肌肉、強健身體的功效。

　　據(jù)說這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創(chuàng)造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經(jīng)常被拿來練習(xí)的只有數(shù)十種，例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等。最常見的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當(dāng)然這對很多人而言并不容易做到。

　　通常初學(xué)者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調(diào)以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習(xí)一個體位法，都有相應(yīng)的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數(shù)秒鐘。

　　練習(xí)瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學(xué)者更應(yīng)該多做。

　　練習(xí)體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)部位。

　　瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松。飯后兩小時內(nèi)不應(yīng)該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習(xí)。練習(xí)的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習(xí)。呼吸有方法，體位法的練習(xí)也有一定的程序和進(jìn)度，想學(xué)好瑜伽，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。否則容易導(dǎo)致身體受傷，嚴(yán)重者更會造成身體殘缺。靜緣瑜伽館的國際級教練榮民指出，一般人習(xí)瑜伽，只知運動而不懂力學(xué)及呼吸，在外地有些非正宗瑜伽教學(xué)中心，以體操或拳擊的動作充當(dāng)瑜伽，曾令許多瑜伽學(xué)員受傷。從未學(xué)過瑜伽的人，難以分辨何謂正宗瑜伽。瑜伽有別于一般運動，很講求意志力，并以腰腹帶動，由內(nèi)形于外，再配合呼吸，自收效果，所以通常講究呼吸配合的導(dǎo)師都較為正宗。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)