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肩周炎的鍛煉及預(yù)防保健操推介

2014-09-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,達到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

  對于肩周炎疾病而言,如果不能很好的預(yù)防,以及日常的鍛煉,對于疾病的治療以及快速康復(fù)是非常不利的,針對這樣的情況,下面我們就聽聽專家關(guān)于肩周炎的鍛煉保健操進行如下的介紹:

  (1)揉肩:身體站立并防損,左右手較差到兩側(cè)肩部,進行輕柔按摩肩部,從而道道疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)理氣血,最后按摩過后,使肩部有微微發(fā)熱感更好!

  (2)畫圈:使雙肩放松并屈肘,然后兩肘以肩為圓心,做順時針與逆時針得畫圓運動。

  (3)前后擺臂:患者可取正立位,自然下垂雙臂,使呼吸勻稱,做吸氣與呼氣,同時配合手臂上舉向下擺動雙臂得運動,每做完一個動作,需要10-15次,再恢復(fù)到正立位得狀態(tài)。

  (4)定步云手:身體呈立正姿態(tài),然后兩腳打開,與肩同寬,雙臂下垂,雙腿自然屈膝,讓受雙手在胸前做畫圈運動。并且配合腳部,向兩側(cè)移動。

  以上得這些肩周炎的鍛煉保健操,希望各位患者朋友能夠奇偶認真的練習(xí),并且注意堅持,以及動作要領(lǐng),或許就可以達到一個很好的預(yù)防效果了。

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