日常生活中的一些不良習(xí)慣也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛,諸如經(jīng)常穿高跟鞋的,還有一些肥胖人群。
膝關(guān)節(jié)疼痛的老人應(yīng)減少爬山
對于剛開始感覺膝關(guān)節(jié)不適的人群,專家表示是可以通過生活習(xí)慣來改變的。
“很多老年人喜歡爬山,其實(shí)這個對膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)是最大的。”專家表示,老年人長時間的爬山,或者是長時間的跑步對膝關(guān)節(jié)是不好的,應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極,這些都是減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動,多做一些上肢運(yùn)動。
膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)展到中期以后,除了改變生活習(xí)慣以外,還需要做一些理療,用熱水泡一泡,同時可以用一些緩解炎癥的藥物。
“高枕”并不是“無憂”枕頭靠低點(diǎn)好
成語說“高枕無憂”,那是不是意味著睡覺時靠的枕頭越高越好呢?其實(shí)不然。專家建議,枕頭應(yīng)該靠得低一點(diǎn),有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。
現(xiàn)在有的人得頸椎病了,就去做頸椎操。專家表示,這個是完全不對的,“頸椎病是蛻變引起的畸變,頸椎動得越多就加重的越快。”那到底該怎么做運(yùn)動呢?專家說,要在頸椎不動的情況下做頸部的運(yùn)動,稱之為等展運(yùn)動。
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