在科技發(fā)展迅速的時代，你是否在辦公室時刻用電腦，地鐵里手機、iPad不離手？每每工作到深夜時，是否注意過頸椎附近開始酸痛？

　　"由于長時間低頭工作、上網(wǎng)等引起的勞損，躺床上看電視、看書等不良姿勢，生活中的這些壞習(xí)慣，使得頸椎病呈高發(fā)低齡態(tài)勢。"杭州市中醫(yī)院推拿科主任羅華送主任中醫(yī)師說。

　　雖已到了大家都嫌熱的季節(jié)，但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，將脖子隨便暴露在冷風直吹的地方，就很易誘使頸椎病發(fā)作。

　　頸椎病急性發(fā)作期別亂推拿按摩

　　當脖子酸、肩膀痛時，正是頸椎病發(fā)作的普遍癥狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規(guī)的推拿按摩等理療法來幫助緩解癥狀，殊不知，由于診斷不明確，或處于急性期，此時對頸椎亂推亂按，反倒會加重病情，甚至造成癱瘓。

　　45歲的邱女士，患頸椎病多年，一直以來，她習(xí)慣了發(fā)病時去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛后，趁休息時又去推拿店，沒想到推拿師傅在脖子上按了下，當時四肢末端就好像觸電一樣。之后，右側(cè)身體就動不了了。

　　起初，邱女士以為自己中風了，但經(jīng)醫(yī)生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痹。"原本是由急性炎癥、水腫造成了頸椎的陣痛，這個時候是不能亂按的。"羅主任提到邱女士的病情時說，"椎管內(nèi)的壓力很高，外力壓下去之后會造成壓力的再次提高，會造成病狀的加重。"

　　羅主任提醒說，當頸椎病急性發(fā)作時，正確的做法應(yīng)該是制動，就是不要去動酸痛的部位，讓身體對水腫炎癥自我吸收，讓炎癥消退。最好還是去醫(yī)院就診，采取正規(guī)治療。

　　反復(fù)"落枕"可能就是頸椎病

　　頸椎病分六種類型，分別是頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和脊髓型，其中神經(jīng)根型病患，占頸椎病患者的一半以上。

　　"患上神經(jīng)根型頸椎病以后，最主要的表現(xiàn)就是頸、肩、背部的酸痛。很多人的癥狀會表現(xiàn)類似落枕，常是只要休息一兩天就好而被忽視。"羅主任說，在他接診過的患者里，就有過這樣的情況。

　　36歲的吳先生在單位負責接待工作，他知道現(xiàn)在的白領(lǐng)易得頸椎病，所以平日有空就去打羽毛球。好長一段時間來，常發(fā)現(xiàn)早上起床時脖子轉(zhuǎn)不過來，休息一兩天或貼張膏藥會自行好轉(zhuǎn)，他就以為是"落枕"。

　　不久前，吳先生睡覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己再次"落枕"，但過了兩天還沒見好，反而疼痛更劇烈。剛好到了與球友約好打球的日子，吳先生想趁機鍛煉一下，讓脖子好起來，結(jié)果卻越練越糟。

　　一個后場高球，吳先生本能地后退，不小心摔倒，手在地上撐了下，瞬間產(chǎn)生劇烈疼痛感。起初以為只是手臂肌肉的拉傷，到了晚上卻越來越嚴重，手也舉不起來，只好去醫(yī)院。

　　"病人一說癥狀，我就大致知道他得的是頸椎病，后來拍了片子，確定真的是神經(jīng)根型頸椎病。"羅主任說，其實在他出現(xiàn)落枕癥狀時，就已是神經(jīng)壓迫，因沒引起重視，后來壓迫越來越厲害，最終導(dǎo)致神經(jīng)嚴重損傷，需要比較長時間的康復(fù)治療才行。

　　做四件事可以鍛煉頸部肌肉

　　羅主任說，頸椎病的發(fā)生和椎間盤退變間，有著很大關(guān)系。椎間盤是一種膠狀物，用于支持椎體的高度。20歲時，人體椎間盤會成長到頂峰狀，水分含量和彈性最高；20歲后，水分含量逐年減少，造成椎體間的高度下降。

　　高度降低后最直接的影響，就是周圍組織出現(xiàn)松動，使得頸椎進入不穩(wěn)定狀。當然，人體自身會調(diào)整、適應(yīng)，從而重新建立穩(wěn)定狀。"人的一生，頸椎就是在這種不穩(wěn)定、重建穩(wěn)定和再穩(wěn)定中循環(huán)。"羅主任說。

　　重建穩(wěn)定過程，據(jù)每個人肌肉力量的好壞，需要時間不同。這段時間里，小關(guān)節(jié)位置易偏移而引發(fā)炎癥，從而伴隨著疼痛癥狀，這就是頸椎病急性發(fā)作。但要是肌肉力量好，這個適應(yīng)時間可縮短，所以就會有人盡管頸椎退變很明顯，但一輩子都沒頸椎病發(fā)作癥狀。

　　在羅主任看來，想要讓自己的頸椎病少發(fā)作，主要得做好四件事。

　　一．是做好頸部的保暖工作。因為風、寒、濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥，致頸椎病發(fā)作。

　　二．是不要長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作、上網(wǎng)、玩手機、刷微信等，這樣會導(dǎo)致頸部肌肉的勞損。

　　三．是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。

　　四是加強頸背部肌肉的鍛煉。做做啞鈴操，可以鍛煉上肢肩帶、后群肌肉；通過咬牙切齒的動作鍛煉頸部前群肌肉；快步走或游泳可以鍛煉到全身的肌肉，但要注意游泳時水溫保持在26℃以上避免寒冷刺激。