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揉紙團輕松擺脫鼠標手

2014-06-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)們每天坐在寫字樓里,對著電腦,敲打鍵盤,輕輕點擊鼠標??此坪唵蔚纳畋澈?,卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長期重復著點擊鼠標的動作,時間一長很多人就得忍受著腕部肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。那應(yīng)該怎樣做才能擺脫鼠標手呢?

  鼠標手成職場新“殺手”

  電腦整天“霸占”著人們的手,這使得“鼠標手”(醫(yī)學上稱為腕管綜合征)人數(shù)越來越多。

  新加坡最新資料表明,女性是腕管綜合征的最大受害者,她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍,好發(fā)年齡多在30~60歲。這是因為是女性的骨骼要比男性小,手部的腕管發(fā)育先天較男性細,腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。

  在電腦面前工作累了,經(jīng)常看到辦公室一族擺擺手腕、甩甩手等,以為這樣就能把不起眼的鼠標手拋開,其實要想防治“鼠標手”僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果,只有進行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán),才能使身體局部的功能得到提高和改善。

  輕松揉紙團擺脫鼠標手

  白領(lǐng)們每天坐在寫字樓里,對著電腦,敲打鍵盤,輕輕點擊鼠標??此坪唵蔚纳畋澈?,卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長期重復著點擊鼠標的動作,時間一長很多人就得忍受著腕部肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。那應(yīng)該怎樣做才能擺脫鼠標手呢?

  人們提出過很多方法,比如減少使用時間,多做手指及腕關(guān)節(jié)練習等。這里再推薦一個很有意思的方法——揉搓紙團。

  選擇質(zhì)地偏硬的紙,把它搓成一小團,然后展開,再搓成團,不斷重復這個動作,不限時間、地點和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇,不過如果紙上有油墨,可別忘了揉完洗手。

  當然,手邊沒紙的時候,用你習慣的任何方法活動或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié),都能奏效。比如觸摸掌心:伸展開手指,每次用一根手指觸碰掌心,同時保持其他手指盡可能伸直。動作熟練后,還可以嘗試挑戰(zhàn)一下練習的速度。

  如果上述方法都不能讓癥狀有所改善,建議去找專業(yè)醫(yī)生,考慮進一步治療。

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