一個(gè)國慶長(zhǎng)假，可可就在朋友圈看到了三個(gè)骨折患者，一個(gè)孩子、一個(gè)老人、一個(gè)中青年，也就是說骨折可以發(fā)生在任一年齡段，且非常常見。

骨折，往往會(huì)給患者生活帶來非常大的麻煩，治愈的過程又很漫長(zhǎng)，“讓自己快點(diǎn)好起來”是每個(gè)人的期盼，但錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，不僅事倍功半，還可能加重病情！

1、傷筋動(dòng)骨一百天？因人而異

雖然俗話有“傷筋動(dòng)骨一百天”，但不難發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人骨骼愈合的周期其實(shí)是不同的，有些人幾個(gè)星期就能好，而有些人半年都未痊愈。

骨科專家表示，骨折愈合時(shí)間的快慢往往是多方面原因共同導(dǎo)致的：

①年齡：相較而言，年紀(jì)越輕，骨折后愈合越快。

②個(gè)人身體狀況：若是患者本身就有疾病在身，如糖尿病、骨質(zhì)疏松、甲減、營養(yǎng)不良癥等，其自身的修復(fù)能力就相對(duì)較差，成骨細(xì)胞難以正常工作，愈合自然相對(duì)較慢。

③有不良行為或服用藥物：有抽煙、酗酒等習(xí)慣的，血液流動(dòng)和鈣質(zhì)的吸收都會(huì)受影響，愈合也會(huì)變慢。而像化療類藥物、激素類藥物等同樣也會(huì)增加愈合時(shí)間。

④部位不同：不同部位骨折，愈合時(shí)間也不同，像鎖骨骨折，約需要70天愈合；肋骨骨折需30-90日；脊柱骨折需120天……

而若是大腿骨、手舟骨等部位骨折，因位置特殊，則很難長(zhǎng)回來。

⑤嚴(yán)重程度：若是開放性損傷，可直接損傷骨折段附近的肌肉、血管和骨膜，骨折部位的骨頭就缺少了血液供應(yīng)，愈合時(shí)間也加長(zhǎng)。

2、恢復(fù)期間葛優(yōu)癱？

小心越躺越傷

在傷筋動(dòng)骨后，很多人都認(rèn)為需要臥床休息，特別是腿部骨折的，在床上一躺就是幾個(gè)月……

案例

李阿姨下樓梯時(shí)，不小心踩空，導(dǎo)致小腿骨折，而成功做完復(fù)位固定手術(shù)后，李阿姨就一直過著“葛優(yōu)躺”的生活。

3個(gè)月后，李阿姨發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)變得僵硬、無法彎曲，走路步態(tài)不正常，上廁所都困難。這是怎么回事？

專家表示，一直以來，患者只重視手術(shù)治療，其實(shí)術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練同樣重要，能提高手術(shù)療效，否則就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限嚴(yán)重了，也就可能變成半殘疾了。

骨折后的康復(fù)治療分為4期，每個(gè)時(shí)期都需要做好相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)工作：

①傷后1-2周：此時(shí)受傷部位會(huì)有腫脹、疼痛，骨折斷端不穩(wěn)定，因此，訓(xùn)練以肌肉鍛煉為主，除了骨折上下關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)，身體其它部位保持正常活動(dòng)。

②傷后2-4周：此時(shí)活動(dòng)仍要限制，但需增加鍛煉強(qiáng)度和活動(dòng)范圍，使患肢的功能慢慢恢復(fù)。

③傷后5-6周：加強(qiáng)患肢訓(xùn)練，使其能恢復(fù)正?；顒?dòng)范圍，如腿骨折，可拄拐下床活動(dòng)。

④6周后：此時(shí)要恢復(fù)受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，增加肌肉力量，使肢體更快恢復(fù)。

提示：骨折后的康復(fù)最好在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免活動(dòng)過度造成再次損傷。

3、骨頭湯能加快恢復(fù)？磷和脂肪更多

有些人在骨折后每天都熬骨頭湯喝，覺得能補(bǔ)鈣，加快愈合速度。

其實(shí)不然，一方面，營養(yǎng)學(xué)家研究表明，骨頭湯中的成分較為復(fù)雜，其中含量最高的并不是鈣質(zhì)，反而磷的含量比較高，大量攝入磷元素，會(huì)影響鈣的吸收，更不利于骨骼的愈合；

另一方面，其所含的大量脂肪會(huì)讓你長(zhǎng)胖，不僅增加了行動(dòng)障礙，還可能會(huì)導(dǎo)致其它健康問題，如高血脂、痛風(fēng)、心血管疾病等。

提示：骨折恢復(fù)期應(yīng)該要均衡營養(yǎng)，蔬菜、魚、肉、蛋類、水果都不能少。

補(bǔ)鈣食物排行榜

①牛奶、酸奶、奶酪，它們不僅含鈣多，而且還很容易吸收；

②深綠色蔬菜，如菠菜、薺菜、苜蓿，不僅含鈣量不低，其中所含的鎂、鉀、維生素C，還能幫助提高鈣的利用率；

③芝麻醬：芝麻醬所含的鈣量其實(shí)比蔬菜高很多，但因其熱量也很高，不能大量吃；

④海鮮類：像魚類、貝殼類也都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。

提示：骨折期間，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人情況開藥，是否需要補(bǔ)充鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，可以咨詢一下醫(yī)生。

4、如何加速恢復(fù)？這三件事不能少

想要快點(diǎn)好起來，光補(bǔ)鈣其實(shí)是不夠的，還要做好以下三件事：

1.散瘀消腫

不管是身體恢復(fù)期所用的藥物還是吃的營養(yǎng)，都需要血液通過血管輸送到骨折部位。而中醫(yī)也有“瘀不去則骨不能生，瘀去新骨生”的說法。

因此，要想骨骼長(zhǎng)得快，就先得保證散除受傷部位的瘀腫，使經(jīng)絡(luò)通暢，維持血液正常運(yùn)輸?shù)哪芰Α?/p>

除了醫(yī)生開服的那些藥物能加速局部的血液循環(huán)，改善骨折局部的血供狀態(tài)，促進(jìn)愈合能力，其實(shí)通過局部熱敷或者冷敷也能達(dá)到此效果。

提示：受傷部位是熱敷還是冷敷，最好先咨詢醫(yī)生，切勿自己下定論，以免加重患處的病情。

2.激發(fā)骨骼的自愈力

發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

除了我們熟知的維生素D，其實(shí)維生素K對(duì)骨細(xì)胞的激活作用更大。

因?yàn)?，骨質(zhì)形成需要兩種重要蛋白——鈣化抑制基質(zhì)Gla蛋白與骨鈣蛋白，而這兩種蛋白活躍度較低，需要維生素K才能充分啟動(dòng)，進(jìn)而綁定鈣質(zhì)。

菠菜、西蘭花、蛋黃、干酪、堅(jiān)果等中都含有豐富的維生素K。

提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。

3.定期的復(fù)診

骨骼治療恢復(fù)過程中，患處常常會(huì)出現(xiàn)各種問題，如石膏不小心打濕了、痛腫的情況更嚴(yán)重了等，都要及時(shí)去醫(yī)院就診，以便醫(yī)生更好地掌握病情；

另外，骨骼的愈合能力、愈合程度等都需要X線片提供有效信息，因此定期拍片也不可少。