前幾天，南京迎來了2020年的第一場雪，朋友圈清一色的雪景圖、Vlog，真是雪景美如畫呀！但是骨科醫(yī)生卻為此憂心不已，因為他們想到的是：會不會有更多的人尤其是老年人因此摔跤而骨折呢？

骨科專家溫馨提醒：在忙著欣賞雪景的同時，雪天路滑，大家一定要謹防跌倒摔跤哦！尤其是老年人要特別注意哦！

因為對于老年人來說，意外跌倒，不亞于心臟病、中風發(fā)作，輕則骨折，重則危及性命，一次摔倒就很有可能讓一位健康的老人的健康水平在短時間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下！據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球每年有30多萬人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。

為何老年人更容易股骨骨折？

老年人多有骨質(zhì)疏松，骨量減少，即使輕微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保護機制的減少也是很重要的因素，老年人遭受髖部骨折時沒有向前的動力，缺少上肢緩沖保護機制，通常直接摔到髖部。

最易摔倒的7個時刻

一、著急接電話時

據(jù)統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。

建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經(jīng)?；顒拥牡胤?，并在臥室安一部分機，開通來電顯示，以防錯過重要電話。聽到電話響時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

二、起夜時

據(jù)臨床統(tǒng)計，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的家具擺放，二是起夜時身體機能處于半睡眠狀態(tài)，反應遲緩。

獨居老人起夜跌倒后不能被及時發(fā)現(xiàn)，受傷甚至死亡的風險更大。建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個防滑墊和扶手；腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時盡量叫醒家人；睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

三、洗澡時

老年人身體弱、平衡力差，多數(shù)還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

建議老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時耽誤搶救；老人洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒；浴室地面應采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

四、等車時

等公交車往往需要長時間站立、排隊，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活，加上公交車進站時突然快速移動，人群擁擠，極易摔倒。

建議老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關(guān)節(jié)；公交車進站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

五、乘扶梯時

老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時掌握不好節(jié)奏，很容易摔倒。

建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩(wěn)了，就能最大限度地避免摔倒；去超市購物時，盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助。

六、冬季外出時

冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時觀察路況，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。

建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走時，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來保持平衡；骨質(zhì)疏松者應盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應盡量避免遠行，一定要遠行的，要有家人陪護。

七、服藥后半小時

老人在服用某些藥物后，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。

一般來說，服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，建議老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

感到自己要摔跤時，如何把傷害降到最低？

跌倒后比較常發(fā)生的一是臀部著地導致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導致的手臂骨折。如果要摔倒，選擇用手撐地，損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折，這種骨折不需要臥床護理，康復訓練也容易做，也不會帶來致命的并發(fā)癥。

當然，跌倒的那一剎那如沒有訓練，很難有姿勢上的選擇，所以有條件也可以在家里鋪上軟墊子練習練習。還有一個簡單方法，平時在家中可以做練習：閉目“金雞獨立”。站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘