美白大過天,一眾女士總視太陽(yáng)為“天敵”,寧可活在黑影中,硬要撐傘躲閃艷陽(yáng)。其實(shí)植物有向陽(yáng)生長(zhǎng)的特性,人要活得健康亦不能缺少陽(yáng)光,最重要是掌握親近太陽(yáng)的法則,平衡有度,既能吸收陽(yáng)光的正能量,又能避免暴曬引致的健康問題,達(dá)致雙贏之局。
太陽(yáng)出來(lái)了,向來(lái)象征光明重臨、美好再現(xiàn)。家庭醫(yī)學(xué)??漆t(yī)生李國(guó)棟表示,醫(yī)學(xué)研究指出,陽(yáng)光對(duì)促進(jìn)健康具有正面意義,關(guān)鍵是適度親近,切忌過量。
他指出,陽(yáng)光對(duì)健康的好處,主要有兩方面。其一是煥發(fā)情緒,有一種名為“季節(jié)性情感障礙”的癥候群,意指在寒冷、日照少的季節(jié),人容易出現(xiàn)情緒問題,如抑郁。
干擾內(nèi)分泌影響情緒
李國(guó)棟解釋,這關(guān)系到內(nèi)分泌失衡。人身處黑夜,褪黑激素的分泌會(huì)增多,它會(huì)帶動(dòng)血清素的分泌下降,而血清素不足,是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。因此,接觸陽(yáng)光不足,可能影響血清素分泌而引發(fā)情緒低落。
其次是營(yíng)養(yǎng)的吸收,舉個(gè)例子,維他命D的合成與鈣質(zhì)的吸收,均需要配合陽(yáng)光的刺激,這兩種營(yíng)養(yǎng)素若吸收不足,會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
還有一些間接的健康作用,陽(yáng)光的照射會(huì)帶來(lái)熱力及溫暖,對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)、免疫系統(tǒng)的運(yùn)作,同樣有正面作用。
紫外線指數(shù)5以下
“有限度的吸收陽(yáng)光,能促進(jìn)健康,但紫外線的確會(huì)損害身體。”李國(guó)棟說(shuō)。因此,要取陽(yáng)光之利,便要避免受過度紫外線所傷。天文臺(tái)每天都發(fā)布紫外線指數(shù),指數(shù)高達(dá)“6”起,便進(jìn)入“高”暴曬級(jí)數(shù),從“8”起屬甚高,到“11”或以上則是極高。“要吸收好的紫外線,促進(jìn)維他命合成,盡量在指數(shù)‘5’之下接觸陽(yáng)光。”
太陽(yáng)油非“免死金牌”
也許你不會(huì)時(shí)刻追蹤紫外線指數(shù),他指出,太陽(yáng)愈接近,紫外線愈強(qiáng)、滲透力最大,簡(jiǎn)言之,就是不要在烈日當(dāng)空的正午時(shí)段曬太陽(yáng),應(yīng)選擇早晨或黃昏,在柔和陽(yáng)光下親近太陽(yáng)。另外,部分人以為涂了太陽(yáng)油,便等于拿了免死金牌,李國(guó)棟說(shuō),採(cǎi)用防曬系數(shù)(SPF)達(dá)30度以上的產(chǎn)品,才能對(duì)強(qiáng)烈日光有較全面的保護(hù),即使涂了太陽(yáng)油,亦不能在烈日下長(zhǎng)時(shí)間照曬,“必須適可而止”。他指部分人急于求成,想在短時(shí)間內(nèi)曬出古銅膚色,每次曬太陽(yáng)均持續(xù)暴曬,終曬傷皮膚。
增加白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)
過度照曬太陽(yáng)的傷害,主要有幾方面。在毫無(wú)防衛(wèi)下曬太陽(yáng),最直接的傷害是曬傷至脫皮,嚴(yán)重時(shí)可達(dá)燒傷程度。另外,有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期身處陽(yáng)光下會(huì)增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然溫暖陽(yáng)光有助促進(jìn)免疫系統(tǒng),但過猶不及,極端的紫外線亦會(huì)傷害免疫系統(tǒng)。李國(guó)棟解釋﹕“它擾亂抗體的制造,令免疫系統(tǒng)的靈活度下降。”當(dāng)然,過度的紫外線亦可能導(dǎo)致皮膚癌
更年期婦女宜外出走走
和其他嚴(yán)重疾病相比,曬太陽(yáng)多寡引起的健康問題,似乎屬“小事”。不過,李國(guó)棟表示,家庭醫(yī)生會(huì)在診癥過程提供健康教育,而照曬陽(yáng)光亦是話題之一,像病人熱愛戶外運(yùn)動(dòng),便要提醒注意防曬措施,以免曬傷;對(duì)于步入更年期的女性,則要鼓勵(lì)作適量的戶外活動(dòng),不宜整天困在室內(nèi),即使補(bǔ)充了鈣質(zhì),亦要陽(yáng)光配合,才能促進(jìn)吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。健康畢竟要從生活小節(jié)入手。
補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià): ¥35益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥68彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥1160適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥64治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥1041、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥168輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥68鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥58本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥107治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥781.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥266用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48