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抖腿“抖”到骨折?這里千萬不能松

2019-08-02 來源:家庭醫(yī)生在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖說小梁自己認為,骨折是因為抖腳造成的,但是家醫(yī)君卻覺得,這和小梁自身的骨骼狀況也有著很大的關系!骨質(zhì)疏松的人,自然更加容易骨折。所以讓骨骼保持在健康的狀況,才是最佳的做法。

小梁是個大三的學生,平時就有抖腳的習慣,尤其是上課的時候,不光腦子跟著老師走,腳下的功夫也不閑著。

而有一天他在上課抖腳的時候,突然左腳的腳掌傳來一陣疼痛,當時覺得只是輕微扭了一下,小梁并沒有對此多加關注。可過了2天在宿舍休息的時候,同樣的位置突然劇烈疼痛了起來,甚至走不了路。

小梁被室友攙扶著去了醫(yī)院,被診斷為左側(cè)距骨內(nèi)側(cè)緣撕脫性骨折,得包2個星期的紗布。第二天,他的腳便腫成了“豬蹄”。

雖說小梁自己認為,骨折是因為抖腳造成的,但是家醫(yī)君卻覺得,這和小梁自身的骨骼狀況也有著很大的關系!骨質(zhì)疏松的人,自然更加容易骨折。所以讓骨骼保持在健康的狀況,才是最佳的做法。

為什么要提升骨量?

預防骨質(zhì)疏松。

骨量是用來代表骨骼的健康情況,一般情況下,骨量高就代表骨密度高,身體比較強壯。

發(fā)育過程中骨量是不斷遞增的,結(jié)構(gòu)也是不斷優(yōu)化的。到了25~30歲時,就到了一生中骨量的峰值。30歲后骨量就會開始逐漸下降。所以,平時多提升骨量,減緩骨量下降的速度,也能減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

增加骨量要做好這幾點

1.合理的飲食。

注意保持營養(yǎng)的均衡,可以多吃一些豆制品,其中含有的異黃酮和雌激素對骨骼有著很好的保護作用。

2.適量運動,甚至強度大一點的運動。

因為骨骼有個特點,給它的強度、壓力越大,它受到的刺激越強,越容易生長,從而增加骨量,因此年輕人要多鍛煉。

3.不要太瘦。

現(xiàn)在有些年輕人喜歡越瘦越好,但這其實是容易骨質(zhì)疏松的原因之一。因為人在行走的過程中,體重對骨骼有一個刺激,體重越輕,對骨骼刺激越少,骨骼皮質(zhì)相對較薄,骨骼強度和微結(jié)構(gòu)也就沒那么好了。 

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