膝蓋痛在女性呈年輕化趨勢:30多歲的女性不少抱怨膝蓋痛,20多歲就開始疼痛的,也越來越多。這些膝蓋痛都沒有明顯外傷,都在上下樓梯時疼痛明顯。,但劇痛的很少遇到。至于為什么疼痛,應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的可能性大,尤其髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)的嫌疑最多。所謂膝關(guān)節(jié)不穩(wěn),是指肌肉不夠強壯,不能有效維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的慢性勞損。膝關(guān)節(jié)就幾根骨頭,為了靈活,不可能穩(wěn)定。骨頭想穩(wěn)定,必須依賴肌肉提供力量,正如吊索橋必須有吊索,大樹必須有樹根,否則一定倒了。膝蓋不穩(wěn),骨頭碰骨頭,就會痛,時間長了就累積了勞損。這個理論,可以解釋為什么膝痛發(fā)生于少運動的女性,而不是肌肉強壯的體力勞動者,按說后者關(guān)節(jié)的勞損更多。如果這種看法是正確的,那么防治這些膝痛就有辦法了,以下建議可以一試。
膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)防治指南
1看醫(yī)生
膝蓋痛很重要,您那么年輕,就更需要重視。所以若痛了,首先要休息少活動,兩三天不減輕,去看醫(yī)生。
2運動
肌力不夠是罪魁禍首,所以要加強肌力。推薦騎單車、游泳,這兩種運動膝蓋負荷??;在水中行走,對于鍛煉下肢肌肉,可能有奇效;若沒條件,跑步吧。跑步對于部分膝蓋,未必合適,跑步初期可能導(dǎo)致膝蓋痛加重,注意咨詢醫(yī)生。
3充分活動
膝蓋的充分活動,各個方向的拉伸,有很多動作,網(wǎng)上查得到,“膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)之家”里也有不少。切記膝蓋脆弱的您,運動要循序漸進,慢慢加量,運動前的準備活動更是重要。。
4保暖
為什么保暖可以讓關(guān)節(jié)舒服?我們未必知道原因,但保暖就是對關(guān)節(jié)好,無論膝蓋、肩膀,還是其他關(guān)節(jié)。所以,夏天膝蓋少吹空調(diào),天冷時不妨佩戴護膝,或長腿絲襪。膝蓋不適時,熱水袋1個,3天療程,也許能解決問題。
5避免不適的運動
深蹲、跪地,尤其是長時間的;爬山;打太極拳等。即使做,也只能慢慢試一試,不行就避免再行此類運動。
6充分休息
休息好,可保持肌肉處于健康狀態(tài),充滿彈性活力,不易使關(guān)節(jié)受損。
7合理的飲食
骨頭、肌肉也需要營養(yǎng),體重輕可減少關(guān)節(jié)負荷。
8等待
機體有自愈性,膝蓋也不例外,在醫(yī)生診斷膝蓋沒有大問題時,盡量放松心情,等待時間老人幫您吧!
所謂指南,只是我個人看法,是否管用,試試看吧,和相貌沒什么關(guān)系的。
活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.51.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。
健客價: ¥180清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價: ¥8.5女性自慰。
健客價: ¥39.9適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥35提高快感。
健客價: ¥76活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥13全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥42女性私處護理。
健客價: ¥118用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥35祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9清熱利濕,活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病,癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見上述證候者。
健客價: ¥36有助于增添生活情調(diào),使您和愛侶享受更加美妙的性愛生活。
健客價: ¥1.9活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價: ¥35.5女性私處護理。
健客價: ¥66用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥200用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等,可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥38清熱利濕,活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。
健客價: ¥20全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等)。
健客價: ¥49.9祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥8.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價: ¥6.5