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肩周炎這樣做康復鍛煉 恢復的快

2018-11-19 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:治療肩周炎的方法有很多,患者會時常感覺到肩部疼痛,口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物有助于緩解疼痛。在接受治療時,還需要進行關節(jié)的功能練習。文章主要給大家介紹有利于疼痛緩解的肩周炎鍛煉。

冬天馬上就到了,又到了肩周炎高發(fā)的季節(jié)了。門診上因為這個疾病來就診的患者明顯增多了。這個與天氣變冷有關系,并且冬天穿的衣服厚,人們的鍛煉就減少所以加重了該病的發(fā)生。雖然肩周炎不是什么大病,但是當它疼痛起來也是很折磨人的,還會影響我們的正常生活和工作。那么有沒有好的治療方法呢?下面就給大家說一下肩周炎鍛煉方面的問題。

肩周炎的康復鍛煉

肩周炎的主要癥狀是肩部疼痛和活動受限,因此康復治療的目的以減輕肩部疼痛和恢復關節(jié)活動度為主。

1.急性期:肩周炎在急性期時,以休息制動為主,注意肩部的保暖。同時為了增加關節(jié)活動度,應用健側手幫助患者肩關節(jié)進行擺動練習、聳肩、擴胸和含胸運動。但注意需要在不增加肩部疼痛的前提下進行。

2.中晚期:此時肩部疼痛有所緩解,主要以增加關節(jié)活動度和肌力為主。肩關節(jié)應在各個方向進行運動,包括前屈、后伸、外展、內收、內旋、外旋。爬墻運動是肩周炎患者最常用的康復方法,患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻慢慢向上爬動,使手指夠到的距離盡可能高,然后在極限處停留幾分鐘,返回原則,反復進行。

此法是為了練習前屈的關節(jié)活動度。如果患者與墻壁呈90夾角,患側手靠近墻,再次進行爬墻運動,則是練習外展的關節(jié)活動度?;颊咴谌粘I钪?,盡可能用患側上肢進行日常生活活動,如穿脫衣服、梳頭、洗臉等動作,以增強日常生活活動能力。

艾灸,是個不錯的選擇

艾灸,也是治療肩周炎的有效方法,一方面借助艾灸的熱能,溫暖肩膀;另一方面通過灸肩井穴,可以舒活肩周氣血,促進局部血液循環(huán),還能有效松解粘連。

輕松取穴:肩井穴正對應我們胸前的乳頭,左右兩邊各一個;取穴時低頭找到大椎穴,然后與肩峰連線的中點就是。

操作方法:適合"隔姜灸",切一片姜片,放在肩井穴上,然后點燃艾灸,距離肩井穴3厘米的位置就可以,不要追求特別燙,溫和而持續(xù)的輸送熱量,以20分鐘為宜。

上述關于肩周炎鍛煉的內容告訴我們,肩周炎總體來說就是肩部的黏連,所以活動鍛煉是解除黏連的重要方法。在藥物治療的基礎上一定要積極鍛煉,才能取得好的效果。如果在感覺到肩部疼痛時,需要盡早接受治療希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>

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