肩周炎,是中年的一道坎,這種疼痛,只有經(jīng)歷過的人才懂。不能上舉,連刷牙、洗臉、梳頭都困難;肩膀怕涼,半夜容易疼醒;越疼越不敢動,越不敢動,癥狀越嚴重了。其實,在骨關(guān)節(jié)病里,肩周炎的治療,是成本最低的,效果也是最好的。那么,肩周炎怎么治呢?疼痛,導致活動受限,可以說是肩周炎制造出來的最大困難了。肩周炎一旦進入粘連期,沒有幾個月是無法恢復的。所以,學會緩解疼痛就成了一向基本技能。
肩周炎,先學會緩解疼痛吧!
緩解肩周炎疼痛,最簡單使用辦法就是熱敷,但是熱敷畢竟不是止疼藥,基本上要多敷幾次才能看到效果,下面就和大家分享一些使用的熱敷方法:
1.睡前熱敷
和題主一樣,很多肩周炎朋友都容易在晚上發(fā)作,這是因為,肩周炎屬于"痹癥",在一年的秋冬季節(jié)、一天中的夜晚,都會引發(fā)癥狀出現(xiàn)。因此,在睡前我們可以準備一個暖水袋或者暖寶寶,放置于患側(cè)肩膀,每天堅持,可以有效緩解夜晚疼痛的問題。
2.康復鍛煉前熱敷
康復鍛煉對付肩周炎有奇效,但是,如果能在鍛煉前先做熱敷,不僅可以降低疼痛程度,還可以更加有效的打開粘連。在鍛煉前,同樣熱水袋或者暖寶寶熱敷30分鐘,然后在鍛煉。這是肩部吸收的熱量,就像是潤滑油,效果非常不錯。
3.白天熱敷
我們可以利用這4樣東西:蔥、姜、蒜和米醋,來制作一個熱敷包。將蔥、姜、蒜放入鍋內(nèi),炒熱,在大約60°的時候,導入米醋,攪拌均勻之后,將所有材料撈出、瀝干,然后用紗布包好;包好之后,用醫(yī)用膠帶固定在患側(cè)。材料配比沒有嚴格限制,主要是利用材料的熱性來進行治療。
康復鍛煉,用這3招就足夠了
和大家分享3個最基礎(chǔ)的肩周炎鍛煉:
1.手指爬墻
動作分解:將患肢一側(cè)的手指,放置于墻面上,慢慢向上移動,爭取達到自己能承受的最大范圍。一次組20次。
作用:幫助我們活動肩周的粘連組織,防止長期制動造成的肌肉萎縮;幫助我們記錄恢復情況,每天做一個刻度線,當做目標,爭取多突破。
2.雙手前后甩臂
動作分解:將雙臂前后甩動,盡可能的感受到肩關(guān)節(jié)活動,以自己能承受的范圍為宜,不要畏懼疼痛。一組30次。
作用:雙臂同時進行,可以預防健康一側(cè)的手臂患上肩周炎;通過甩臂,可以活動、松解肩周前后兩個方向的組織粘連,有效預防肌肉萎縮。
3.端端肩
動作分解:盡量將雙臂交叉放置于胸前,然后晃動前臂,從而帶動肩周活動;一組30次。
作用:雙臂同時進行,可以有效防止健康一側(cè)出現(xiàn)肩周炎;端端肩,可以充分轟動肩關(guān)節(jié)兩側(cè)的組織粘連。
以上3種康復鍛煉,每天至少一組,做兩組為宜。
最后,肩周炎怎么治?我個人的建議就是,一但發(fā)現(xiàn)有肩周炎就要立即理療根治,隨著時間長久成舊患就問題會越來越嚴重的,嚴重的時候也會引起頸椎瘀堵,就算單邊肩周炎都容易引起頭暈犯困睡不飽的現(xiàn)象,所以,輕的肩周炎可以自己在家做做理療也可以緩解解決的。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅(qū)寒。
健客價: ¥13.9適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.91.急慢性風濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.5用于風濕性及類風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥24下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥67用于風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥13(1)類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥12.81. 急慢性風濕性或類風濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價: ¥9.8適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥155舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.2本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價: ¥48用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥76本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染: 1.尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2.淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價: ¥43消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床用于強直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風濕性或類風濕性關(guān)節(jié)炎等。
健客價: ¥61.用于類風濕性關(guān)節(jié)炎、變形性關(guān)節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛; 2.用于手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥13風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、強直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腰、老寒腿、腰腿疼痛綜合癥等各類風濕骨病。
健客價: ¥14祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥20用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥30.5用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19?祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見:關(guān)節(jié)痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥29.51.急慢性風濕性或類風濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥14舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥19