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肩周炎的鍛煉方法 它的診斷標準是什么

2018-11-04 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:手爬墻療法。用患側的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

肩周炎是生活中比較常見的骨科疾病,它的常見癥狀就是肩關節(jié)疼痛,疼痛的程度會在夜間變得嚴重。肩周炎會使我們的肩膀活動受限,如果一直沒有得到緩解,最后會影響到我們的生活和工作。肩周炎的發(fā)病人群中,女性比男性的病發(fā)率要高,主要的患病對象是體力勞動者。如果不小心患了肩周炎,一定要做好保健的工作,不然病情會越來越嚴重,那么肩周炎的鍛煉方法有哪些呢?你知道嗎?

肩周炎的診斷標準

1、肩部疼痛,起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數患者常訴說后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側側臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

2、肩關節(jié)活動受限,肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節(jié)外展時出現典型的“扛肩”現象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

肩周炎的鍛煉方法

1、提重物旋轉療法。做個沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉畫圈擺動,先順時針轉,然后逆時針轉,這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。

2、對墻畫圈療法?;颊呙嫦驂Ρ?,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

3、手爬墻療法。用患側的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

通過上文我們應該對肩周炎有所了解了吧,肩周炎的出現會引起肩部疼痛和肩關節(jié)活動受限。出現了肩周炎的朋友,要多鍛煉自己的肩膀,主要的鍛煉方法可以參考上文。除了鍛煉之外,肩周炎的治療也是很重要的,治療的方法有藥物治療和手術治療。一般的藥物治療有消炎止痛藥和中藥治療,我們都會建議朋友們使用中西藥結合治療的方法,這樣的效果會比單一的治療方法好。

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