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腰部疼痛難忍別發(fā)慌 快來試試這個食療方

摘要:加強(qiáng)鍛煉身體。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,但要避免劇烈的運(yùn)動,患上腰突,要在適當(dāng)?shù)臅r候多做些慢性的運(yùn)動,鍛煉腰部基本功能,避免肌肉出現(xiàn)萎縮。

天氣越來越冷了,腰酸背痛成為好多人的日常痛苦,其中腰突癥已經(jīng)成為了許多人恐懼的詞匯,你是否有腰部疾病了呢?

形成原因

1、坐得太久。越來越多的腦力勞動者,因?yàn)殚L時間不正確的坐姿和缺乏勞動而出現(xiàn)了職業(yè)病。尤其是像司機(jī),白領(lǐng)和IT人群,隨著汽車的普及,電腦手機(jī)智能化,上網(wǎng)追劇打游戲,大大的增加了作者的時間,久而久之就成了年輕人的腰椎也會受到嚴(yán)重的影響。

2、半躺著的姿勢最容易折腰。半躺在床上玩平板玩手機(jī),是許多人睡前最喜歡干的事兒,有的人甚至一玩就是三刀,四個小時。這樣對我們的腰部的傷害確實(shí)不小,網(wǎng)上有衣服圖片,現(xiàn)在年輕人躺在床上玩手機(jī),和以前躺在床上抽鴉片的姿勢幾乎是一樣的,同樣害人不淺。

3、外力的作用。長時間的重復(fù)外力下是形成了輕微的損傷,日積月累也會壓迫于腰椎突出來加深了蛻變的力度,就會引發(fā)腰痛。其實(shí)很多患者在就診前就曾有扭傷和搬抬重物的歷史,例如搬抬家具電器時,對重量估計(jì)不夠瞬間發(fā)力或者力量不夠使勁硬撐,這樣也會對我們的腰椎有很大的損傷。

突出的表現(xiàn)

1、患上該病,下肢會發(fā)生麻木感,腰椎活動會受到限制,肌肉出現(xiàn)縮小,肌力開始下降,甚至出現(xiàn)大小便失禁。

2、該病首次發(fā)作時會疼痛劇烈,尤其下肢表現(xiàn)比較明顯,嚴(yán)重影響到我們正常的生活活動,患者會發(fā)生行動不方便睡覺時很難入眠。

醫(yī)治方法

1、大棗鵪鶉湯

準(zhǔn)備材料:栗子5枚,大棗2枚,鵪鶉1只,鹽和味精各適量。

制作方法:先將鵪鶉宰殺后去毛。去除心肝以外的內(nèi)臟洗干凈放入鍋中,栗子洗干凈壓碎大棗去掉核與調(diào)味品同時放入鍋內(nèi),倒入適量的水,用大火燒煮15分鐘后改小火燉一個半小時,直到鵪鶉熟爛喝湯吃肉即可。

功效:具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,補(bǔ)中益氣的作用。

2、蓮黨枸杞粥

準(zhǔn)備材料:蓮子50克,黨參50克,糯米50個,枸杞子15克,糖適量。

制作方法:將蓮子用溫水泡一下去皮糯米,黨參,枸杞用水清洗干凈,全部材料放入鍋中,加入適量的水,用猛火燒沸,改文火煮爛加入糖融合就可以出鍋了。

預(yù)防與保健

1、注意腰部的保暖。在平常的時候要注意做好保溫工作,避免外界的冷氣在腰部積累,危害健康,而且腰部保暖也能夠使我們的身體其他地方受到很好的保護(hù)。

2、要改善我們的勞動姿勢。在平時搬東西都不要直接彎腰屈膝下蹲搬重物,盡量保持腰部的伸直,避免腰部發(fā)力,減少對腰部的使用。

3、加強(qiáng)鍛煉身體。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,但要避免劇烈的運(yùn)動,患上腰突,要在適當(dāng)?shù)臅r候多做些慢性的運(yùn)動,鍛煉腰部基本功能,避免肌肉出現(xiàn)萎縮。

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