有些朋友經常外出出差，長時間坐車，或一直盯著手機屏幕便感覺頸椎不舒服！小編在這里提醒你，出現這種情況可能是你的頸椎亮起了紅燈！頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞——脊髓，而產生半身無力。病變是難以逆轉的，但是可以作些預防措施以避免它繼續(xù)惡化。

隨著科技的發(fā)展，許多都市的年輕人由于工作和職業(yè)的原因，往往需要長時間的對著電腦，下班后又忙于上網看視頻、打游戲來緩解工作了一天的壓力，因此，長時間的迫使身體保持同一個姿勢，為頸椎病埋下了禍根。

頸椎病的自我診斷有哪些?

1、神經根型頸椎病

頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。

2、頸型頸椎病

后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。

3、椎動脈頸椎病

閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥

頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。

日常生活中頸椎病如何護理?

1、做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。

2、及時主動調溫

頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。

3、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

4、工間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

5、游泳首選蛙泳

游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

6、加強鍛煉，增強體質

我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。

小編在這提醒大家，預防頸椎病要避免頸部在過于疲勞的狀態(tài)下工作，學會適當的放松，保護我們頸部的健康。