近幾年來，頸椎病的患發(fā)率越來越高。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因多種多樣，比如智能手機(jī)的發(fā)展，現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)壓力增大等。那么面對這種現(xiàn)象人們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？朋友們，趕緊來了解一下。雖然頸椎病不會(huì)對人們的生命造成威脅，但是頸椎病會(huì)給患者帶來很多的痛苦，嚴(yán)重的話還會(huì)影響人們的正常生活，甚至還會(huì)壓迫人體腦部神經(jīng)，導(dǎo)致腦部供血不足。

第一，擁有好的睡眠體位

一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。

第二，枕頭

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。其次，對枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有:蕎麥皮,價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨,質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

綠豆殼,不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜。

第三，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

樹立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。趁早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。

面對如何預(yù)防頸椎病這個(gè)問題，相信大家了解完后心中都已經(jīng)有了確切的答案了。因此，希望各位朋友們在日常生活中千萬不要馬虎大意，而是應(yīng)該積極地去預(yù)防。因?yàn)轭i椎神經(jīng)跟人體腦緊密相連，所以目前來說并不建議采取手術(shù)的方式治療頸椎病。因此，頸椎病就是一種需要人們長期去護(hù)理的疾病，這樣就會(huì)對人們的生活造成重大影響。