近年來(lái),隨著生活方式的多樣化改變,腰椎病患者呈現(xiàn)出增的趨勢(shì),嚴(yán)重影響了正常的工作和日常生活。而白領(lǐng)一族由于工作性質(zhì)，需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐辦公，加上工作繁忙就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰椎疾病高發(fā)。雖然工作繁忙，但是為了我們的身體健康，來(lái)一起了解下由于不良?jí)牧?xí)慣引發(fā)的腰椎??！

腰部經(jīng)常受涼辦公室常開(kāi)空調(diào)，有時(shí)候氣溫還很低。我們的腰是最怕寒涼的，寒冷或潮濕會(huì)引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經(jīng)蛻化變質(zhì)的椎間盤(pán)出問(wèn)題。尤其是女孩子你更要保護(hù)好你的腰，不要不管什么天氣都穿個(gè)小衣服，有的連后腰都蓋不住，這是很不好的。不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女孩子喜歡穿風(fēng)衣，并在腰部扎個(gè)寬寬的腰帶，這是一個(gè)很好的做法，不僅護(hù)腰、暖腰，還很時(shí)尚。

久坐加速腰椎老化現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在辦公室，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤(pán)老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

另外，女性比男性更易出現(xiàn)腰痛。因?yàn)榕杂捎谟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/' target='_blank'>月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。所以白領(lǐng)坐一段時(shí)間就要經(jīng)?；顒?dòng)一下。

挎時(shí)尚大包很多追求時(shí)尚的女性喜歡單肩挎著時(shí)尚大包。單肩背1公斤重量的大包，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會(huì)壓迫到腰椎，日積月累會(huì)導(dǎo)致腰椎病變。盡量不要經(jīng)常單肩挎大包，腰部經(jīng)常受涼即使挎的時(shí)候也要常換換肩膀。單肩挎包內(nèi)最好不要放太重的東西，以減輕肩部負(fù)擔(dān)。

穿高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間站著高跟鞋是白領(lǐng)一族必備的工具，還有些女性為了拉長(zhǎng)身形，并凸顯前突后翹的完美體態(tài)，常喜歡足蹬“恨天高”，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會(huì)向后拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產(chǎn)生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎后側(cè)關(guān)節(jié)，容易引發(fā)腰部疼痛，甚至形成骨刺。

趴在桌上午休睡覺(jué)，或是晚上睡覺(jué)趴姿睡覺(jué)，對(duì)腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷后側(cè)韌帶；后者則會(huì)使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織并無(wú)法在睡眠中獲得充分的休息。

翹二郎腿現(xiàn)代的上班族，在辦公桌前常常一待就是一整天。長(zhǎng)期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習(xí)慣性的翹腿。有些人坐著時(shí)喜歡翹二郎腿，這種姿勢(shì)容易使臀部歪向一邊，腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不覺(jué)中，受壓迫側(cè)的椎骨及椎間盤(pán)便因承受較大壓力，而引起病變或提早退化。

在所有健身運(yùn)動(dòng)中，游泳對(duì)頸腰椎保護(hù)最好；而其他運(yùn)動(dòng)方式，如登山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、籃球等，都容易引發(fā)頸腰椎損傷，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。