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關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎?你的了解有多少呢?

2018-10-18 來源:頸椎病康復(fù)平臺   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從事較多體力勞動使下肢負擔(dān)過大者(如蹲得時間過長),或必須長時間站立工作者,得預(yù)防患髖和膝蓋生骨關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然骨關(guān)節(jié)炎不是由單一原因引起的,長期臥床制動、關(guān)節(jié)損傷或手術(shù)等都可以促使骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

很多上年紀的人會覺得膝蓋或髖部(大腿根部)疼痛,這種疼痛主要在腿著力時發(fā)生,如上下樓梯、蹲下站起時。有時會覺得膝蓋或髖關(guān)節(jié)有點僵硬,但略為活動后可以好轉(zhuǎn)。腿有時還會發(fā)軟,使不出力氣。另外,如果按一下髖部或膝蓋某些部位會覺得痛,膝蓋有時還看得見腫。上醫(yī)院拍片子,報告是“骨質(zhì)增生”或“關(guān)節(jié)退行性改變”。這時,生什么病就有結(jié)論了,痛在髖部就是髖骨關(guān)節(jié)炎,痛在膝就是膝骨關(guān)節(jié)炎。老百姓有時叫它“骨質(zhì)增生”或“骨刺”,但這個叫法不太科學(xué)。因為更多的人一輩子都沒有關(guān)節(jié)痛,卻一樣會有骨質(zhì)增生。

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和下肢負重過多有關(guān),有些人盡管骨質(zhì)增生還在那里,但疼痛可以消失,這是因為某些人有自我修復(fù)損傷關(guān)節(jié)的能力,但并非所有人都那么幸運。因此,從事較多體力勞動使下肢負擔(dān)過大者(如蹲得時間過長),或必須長時間站立工作者,得預(yù)防患髖和膝蓋生骨關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然骨關(guān)節(jié)炎不是由單一原因引起的,長期臥床制動、關(guān)節(jié)損傷或手術(shù)等都可以促使骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

對負重過多者,預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法是:運動前做好準備活動和整理活動;避免一次性長時間深蹲和負重;練習(xí)下肢肌肉力量,促進關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

運動療法,治療骨關(guān)節(jié)炎

如果骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)發(fā)生,則應(yīng)做到以下幾點來防止關(guān)節(jié)病變加重。減免下肢負重,如減少跑、跳、蹲,選擇較高的坐椅,把坐便器增高,穿不系鞋帶的鞋,使用穿鞋扳,使用手杖、拐杖等。如果是太極拳或木蘭拳的愛好者,最好割愛,另外選擇游泳或劃船作為健身方式。

此外,運動療法是國際上公認的骨關(guān)節(jié)炎首選治療方式之一。如膝蓋的骨關(guān)節(jié)炎,應(yīng)該練習(xí)大腿肌肉力量,多點等長練習(xí)是最佳選擇。

腿向前頂時(用腳尖頂需穿硬頭鞋,用小腿前面頂需墊好軟墊),體會關(guān)節(jié)不動和大腿前面肌肉繃緊變硬的感覺。向后頂時,體會關(guān)節(jié)不動和大腿后面肌肉繃緊變硬的感覺。注意盡量不要屏氣。哪個角度練習(xí)時發(fā)生疼痛(通常是朝前頂時30度~80度之間的范圍),就將這組練習(xí)放棄。練習(xí)每周3~4次,隔天進行。

練習(xí)前后需要做準備活動和整理活動,準備活動可以是:(1)緩慢的反復(fù)伸直彎曲膝蓋5~10分鐘;(2)平臥床上,伸直腿抬高放下,雙腿交替進行30~50次。如嚴重到做準備活動也痛,就只能全部放棄。整理活動可以是按摩大腿肌肉和膝蓋5~10分鐘,或重復(fù)準備動作。

得了骨關(guān)節(jié)炎不必擔(dān)心害怕,應(yīng)該相信自己能夠戰(zhàn)勝疼痛??梢酝ㄟ^了解大腿肌肉力量的強弱,和感覺疼痛情況來判斷病情好轉(zhuǎn)與否,但不必經(jīng)常去醫(yī)院拍片子,因為增生出來的骨質(zhì)是縮不回去的。外敷膏藥,可以把炎癥消除,經(jīng)絡(luò)疏通,從而消除關(guān)節(jié)炎引起的不適。

 

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