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頸椎病的8個“要命”危害 拯救“僵硬脖

2018-09-03 來源:頸椎病康復平臺   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息,但是如果空調(diào)對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào),從而使頸椎病的癥狀加重。

作為手機、電腦超級死忠粉、執(zhí)著的低頭族,老實說,你的頸椎還好嗎?

 
據(jù)報道,我國平均每十人中,就有一個患有頸椎病。頸部是連接頭和軀干的關鍵,頸椎受傷,就會影響到全身健康。
 
一分鐘測試:你有頸椎病嗎?
 
頸椎病主要有以下癥狀時,說明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題:
 
1級:抬頭,感覺脖子僵硬還酸痛。
 
2級:不止脖子酸痛,甚至肩膀、后背都會有酸痛、僵硬感。
 
3級:睡覺特別容易落枕,醒后脖子活動難受。
 
4級:胳膊會有麻木感,甚至視力模糊。
 
5級:走路發(fā)飄,甚至是視力下降等導致無法走直線。
 
6級:脖子、肩膀、胳膊等活動受限,無法正常寫字。
 
7級:吃飯只能用勺子,無法正常使用筷子。
 
8級:走路無力,感覺踩在棉花上。
 
9級:大小便、性功能出現(xiàn)難言之隱。
 
10級:相當嚴重,無法下床。
 
頸椎最怕的4件事

頻繁翻身
 
頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。
 
建議:睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
 
頸椎怕吹
 
夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息,但是如果空調(diào)對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào),從而使頸椎病的癥狀加重。
 
建議:夜晚使用電扇或空調(diào)時,應將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說,夜晚室溫25℃~27℃即可。
 
姿勢不對
 
很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。
 
另外,長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
 
建議:
 
1.午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復。
 
2.坐著時也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。
 
經(jīng)常熬夜
 
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。
 
建議:一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
 
頸椎病8個“要命”危害

吞咽不暢
 
吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
 
視力障礙
 
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
 
腹脹便秘
 
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。
 
高血壓
 
血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。
 
胸痛
 
單側胸大肌和乳房疼痛,檢查時有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關。

猝倒
 
站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

下肢癱瘓
 
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,個別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。
 
老年癡呆
 
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形,會致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足,慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降,長期以往最終會出現(xiàn)癡呆。
 
3個動作,緩解頸椎病
 
動作1:拉伸脊椎
 
鍛煉要領:正坐,雙腿向前伸直并攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。
 
同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。
 
鍛煉效果:這個方法可以拉伸頸椎,緩解疲勞,有空的時候可以多做做。
 
動作2:提肩松膀護肩頸
 
站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放松肩膀,再做一次。

動作3:走搟面杖
 
買一只搟面杖,時常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。
 
如果你的肩頸部有痛感,所對應的足部有顆粒,搟到足部顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,促進頸椎血液循環(huán)。
 
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