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腰椎間盤突出還能健身嗎?前提必須是這樣

2018-08-17 來源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動方式有多種,其中健身可謂是其中人氣頗高的一種。但有些人礙于腰椎疾病纏身,健身的很多動作都會受到一定的局限。雖然限制難以避免,但在限制之外,還是有適用于該類人群的健身方法。

健身房是強身健體、減脂塑形的場所,但部分人礙于腰椎疾病,健身對其會有一定的局限性。但并非患有腰椎疾病的患者則不可參與健身,相反,只要對一些易致腰椎受損的鍛煉姿勢合理規(guī)避,則能在保證腰椎的安全下進行健身。那么對此該如何做才能繼續(xù)參與健身呢?

腰間盤突出,伴有腰椎管狹窄,還想健身,該怎么繼續(xù)呢?

健康之心人皆有之,運動之需隨之到來。運動方式有多種,其中健身可謂是其中人氣頗高的一種。但有些人礙于腰椎疾病纏身,健身的很多動作都會受到一定的局限。雖然限制難以避免,但在限制之外,還是有適用于該類人群的健身方法。

對于腰椎間盤突出患者,同時伴有腰椎管狹窄的話,其實是屬于偏嚴(yán)重程度。在健身過程中需謹(jǐn)慎小心,對于一些對腰部負重多大的項目,患者應(yīng)該合理規(guī)避,以免導(dǎo)致腰椎受損加重而壓迫到周圍的神經(jīng)、血管等,后果將不堪設(shè)想。

但對于一些力度得當(dāng)?shù)腻憻挿绞?,是很值得患者去進行的。例如一些腰背部的肌肉鍛煉以及上肢的訓(xùn)練,不僅能起到運動功效,對腰椎間盤突出的癥狀還能得以緩解,有利于疾病的改善。但值得注意的是,腰椎管狹窄這種結(jié)構(gòu)性改變是不可逆的,任何鍛煉對其無法起到改善作用。

因此,在健身過程中,只能盡可能避免腰椎狹窄進一步加劇。下肢的鍛煉易引起椎管狹窄加重,因而伴有椎管狹窄的患者,對于下肢的鍛煉應(yīng)盡可能避免。同時,腹部鍛煉也是該類患者需要多加注意的,因為在進行腹部訓(xùn)練時,腰部會受到很大的壓力,易導(dǎo)致腰椎間盤突出加劇以及腰椎管狹窄加重,患者在健身時對該類型訓(xùn)練應(yīng)多加規(guī)避。

健身益于機體健康的確無錯,但每個健身的人都應(yīng)根據(jù)個人情況,什么能做,什么不能做,自己的心里要把握好。只做力所能及的事,不胡亂逞能,以保證身體健康的前提下進行健身,這樣才能在健康的基礎(chǔ)上讓身體更加健康。

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