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最毀腰傷命的3種姿勢,你肯定都做過!

摘要:這是我們在生活中經(jīng)常聽到的關(guān)于“腰”的一些問題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會嚴重影響日常生活和工作,總感覺干什么都不得勁兒,動作也不靈活。

哎呀,我的老腰!

最近總覺得腰酸背痛的~

腰感覺動不了,很僵

……

這是我們在生活中經(jīng)常聽到的關(guān)于“腰”的一些問題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會嚴重影響日常生活和工作,總感覺干什么都不得勁兒,動作也不靈活。

這些姿勢最傷腰,你是哪一種

腰酸背痛,很大一部分原因是姿勢不對,不管是站立、坐著還是躺著,正確的姿勢會減輕腰部的勞損,反之則會加重勞損。

“葛優(yōu)躺”最傷腰

很多人勞累了一天回到家,如同一灘爛泥先癱坐在沙發(fā)上!

此時的姿勢是:斜靠或者半斜靠在沙發(fā)上,頭向后仰靠沙發(fā)背,屁股往后挪,身體陷在軟或較軟的沙發(fā)上。這種姿勢最最傷腰!

點評

這種姿勢會造成腰椎受壓、無承托力,呈懸空或屈曲狀態(tài),頸椎前屈,整體下沉,身體的中軸線跟著后移。坐久了,腰部會感到明顯酸痛、疲勞,輕則腰肌勞損,重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。

久坐不動伏案工作

很多人,一進辦公室,大多數(shù)時間都保持一種姿勢:彎著腰或者佝僂著背,低著頭,盯著電腦…….一坐就是好幾個小時,時間長了會感到腰部酸痛。

點評

久坐伏案族出現(xiàn)腰痛,是一種慢性勞損過程,主要是由于長期的姿勢不良引起的。時間長了會感到腰痛、腰酸,容易腰肌勞損,嚴重導(dǎo)致腰椎間盤突出

久站久立負重搬運

如果是長時間的站立,或是勞動強度大的負重勞動,也常出現(xiàn)腰部問題,如一些商場的售貨員或是從事體力勞動的搬運工,一天下來腰也勞累的不輕,有的不加注意還會導(dǎo)致嚴重的腰椎間盤突出。

點評

久站久立、負重搬物同樣會加重腰間的負擔(dān),如果造成腰椎間盤突出,最明顯的癥狀就是反復(fù)腰痛。

注意:腰肌勞損沒有年齡限制,各個年齡都可出現(xiàn);腰部疾病中腰椎間盤突出癥,幾乎可發(fā)生于青少年至老年所有人群,30~50歲人群中特別多見。

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